篮球回合数是什么意思-篮球回合数是什么

1.为什么现在NBA球队每百回合的攻防数据大体上都趋于

2.篮球规则中的3、5、8、24是什么意思，通俗解释下。

3.打篮球怎样把弹跳力练的跳的更高啊！

4.篮球运动员的效率值的计算方式

5.如何打好全场篮球?为什么比起半场,全场篮球这么难打?

为什么现在NBA球队每百回合的攻防数据大体上都趋于

首先，NBA这个联盟的高水平决定了每支球队之间的差距不会太大。这解释了每支球队的得分均值差距不大，得分在在90—110之间。

其次，为什么这个均值是100而不是90或者110？

总得分＝进攻回合数×每回合得分 。因此总分取决于得分公式右边每个分量在不同环境、不同历史阶段的表现。

进攻回合数很大程度上收到比赛时间的影响。NBA每场四节，每节12分钟。在这48分钟内，每队进攻回合数一定。每回合的得分取决于进攻方式（两分还是三分还是罚球）以及各种进攻方式的成功率。前面说过，NBA球队之间的差距很小，所以各支队伍的攻防能力差距也很小，这样，每回合的得分也差不多。也就是说，NBA的大环境下，进攻回合数以及每回合得分在某个值附近，这决定了总得分在100分附近。

在国际赛场的背景下，场均100则不再成立。一方面由于国际比赛时间为40分钟，时间较NBA少了八分钟，进攻回合数减少；另一方面球员能力、球队风格的差异使得国际赛场的球队进攻回合数更少。所以国际赛场上的比赛分数并没有稳定的均值，但总体上较NBA大幅下降。另一个例子是国际赛场上的梦之队。实力上的碾压使得美国队在面对其他球队的时候能在40分钟的比赛时间内完成更多次进攻、保持更高成功率，因此美国队的场均得分远远超过100分。

最后总结一下：NBA固有的篮球环境下，每队实力差距相对很小，进攻回合数、成功率的差距也很小。特定的回合数以及成功率使得总得分固定在特定的100分周围。

篮球规则中的3、5、8、24是什么意思，通俗解释下。

3，攻方或者守方不能在篮下禁区待3秒，否则违例。

5，攻方发界外球时，要5秒内发出，否则违例。

8，攻方发球时，8秒内要突破半场，否则违例。

24，每回合24秒，超过24秒没出手且沾到篮筐都算为例。

打篮球怎样把弹跳力练的跳的更高啊！

1.跳绳:

第一项通常都是用来热身的(一定要跟著回合数来作喔)

2.青蛙跳:作的时候不可用手来支撑

3.踩楼梯:最好一次踩两格楼梯才有效.采楼梯就像平常走楼梯一样,只不过一次要走2格阶梯,右脚

抬起,站上去后在右脚缩回落地,左右各一次才算一下

4.垫脚:在楼梯上作,作的一定要彻底,不可马虎.把后脚跟抬起,由於是在街梯上作,所以你的后脚跟不会接触到任何东西

5.小跳:此项会撤底让你的小腿紧绷,一定要一次撑完.有点类似跳绳,只是不用跳很高,只要确定脚有离地即可

顺序是由左到右

最好在12~

15分内完成

次数

:

只一次要做几下(reps)

星期

:

第几星期

回合数

:

2回合是指把次数乘於2,

回合中间可以休息约30秒

表格:

星期

跳绳

青蛙跳

踩楼梯

垫脚

小跳

1

1

50

2

10

2

10

2

15

1

50

2

1

100

2

20

2

15

2

20

1

100

3

1

125

2

25

2

15

2

25

1

150

4

1

150

2

30

2

20

2

30

1

200

5

2

100

2

35

2

20

2

35

1

250

6

2

125

2

40

2

25

2

40

1

300

7

2

150

2

45

2

25

2

45

1

350

8

2

200

2

50

2

30

2

50

1

400

9

2

250

2

55

2

30

2

55

1

450

10

2

300

2

60

2

35

2

60

1

500

11

2

350

2

65

2

35

2

65

1

550

12

2

400

2

70

2

40

2

70

1

600

您会发现每ㄍ项目下有2条,

左边是回合数,

右边是每回合做ㄉ次数...

例:

跳绳

回合数

次数

1

50

篮球运动员的效率值的计算方式

篮球运动员员效率值(PER)的计算John Hollinger提出的PER（The Player Efficiency Rating）可以告诉你。 现在，利用PER将球员所有表现记录下来（sums up all a player's positive accomplishments, subtracts the negative accomplishments），然后加权集成，综合而成，便可以对不同位置、不同年代的球员进行比较了。 马上开始： 第一步是uPER (unadjusted PER)的计算 先来看看uPER计算公式： uPER = (1/MP) ×{3P+ (2/3)×AST+ (2 - factor×tmAST/tmFG)×FG+ FT×0.5×[1 + (1 - tmAST/tmFG)]+ (2/3) × tmAST/tmFG-VOPTO- VOP×DRBP×(FGA - FG)- VOP×0.44×[0.44 + (0.56×DRBP)] ×(FTA - FT)+ VOP×(1 - DRBP) ×(TRB - ORB)+ VOP×DRBP×ORB + VOP×STL + VOP×DRBP×BLK - (PF×lgFT/lgPF) - 0.44×lgFTA/lgPF ×VOP }

其中，分母MP，表示球员出场时间。用作总分母说明了PER的per-minute性质。不是数据越高越好，而是效率越高越好 分子的逐项分析： 第一项：3P 3P，球员3分球命中数。

第一项衡量球员远投能力。 第二项：(2/3)*AST 第二项衡量球员在助攻上的贡献。 第三项：(2 - factor*(tmAST/tmFG))*FG factor = (2/3) - (0.5*(lgAST / lgFG)) / (2*(lgFG / lgFT))

lgAST / lgFG，联盟助攻数／联盟命中数；

lgFG / lgFT，联盟命中数／联盟出手数 由此看来factor应该是一个联盟数据，与球员个人表现无关。由公式可以看到，命中率越高，factor数值越大；出手次数越多，factor数值越小，同时也应该注意到，助攻次数越多，factor数值越小。显然Factor衡量的是联盟的运动战得分能力并突出了单打能力。 再看整个项，tmAST/tmFG，球队助攻总数／球队命中总数；FG，球员命中数； 联盟得分越容易，球队整体战越好（助攻数越多），该项数值越小；球队命中次数越多，球员命中次数越多，该项数值越大。因此感觉第三项是衡量球员的运动战得分能力。并且根据联盟防守情况和球队整体以及球员单打能力作了修正：联盟防守质量越强越值钱，球队整体越强越不值钱，球员单打越强越值钱。 第四项：FT*0.5*(2 - (1/3) *(tmAST/tmFG)) FT，球员罚中数；

tmAST/tmFG，球队助攻数／球队命中数 即球员罚中越多，数值越大，球队整体战越强（得分主要依赖于助攻，罚球机会少），数值越小。 第四项是衡量球员罚球上的贡献。 第五项：-VOP*TO VOP＝ lgPTS / (lgFGA - lgORB + lgTO + 0.44*lgFTA) LgPTS，联盟平均得分；

lgFGA，联盟平均出手；

lgORB，联盟平均前板；

lgTO，联盟平均失误；

lgFTA，联盟平均罚球数； 由此可见VOP衡量的是联盟每一次进攻的平均效率。 TO，球员失误。 第五项用来计算球员失误的，前面加负号表示因为失误造成球队的失分。 第六项：- VOP*DRBP*(FGA - FG) DRBP，DRBP = (lgTRB - lgORB) / lgTRB LgTRB，联盟平均总板；

lgORB联盟平均前板； 由此可见，DRBP衡量联盟整体防守篮板能力。（包括后板和球队篮板） VOP，联盟进攻平均效率；

FGA，球员出手数；

FG，投中数。 第六项应该是衡量球员浪费投篮机会的能力。前面加负号表示因为球员投篮失手造成球队的失分。 第七项：- VOP*0.44*(0.44 + (0.56*DRBP))*(FTA - FT) VOP，联盟进攻平均效率；

DRBP，联盟平均防守篮板；

FTA，球员罚球数；

FT，罚中数。 第七项衡量球员浪费罚球机会的能力。前面加负号表示因为球员投篮失手造成球队的失分。 第八项： VOP*(1 - DRBP)*(TRB - ORB) VOP，联盟进攻平均效率；

DRBP，联盟平均防守篮板；

TRB，球员总板；

ORB，球员前板； 第八项是衡量球员后板能力。 第九项：VOP*DRBP*ORB

VOP，联盟进攻平均效率；

DRBP，联盟平均防守篮板；

ORB，球员前板； 第九项应该是衡量球员前板能力。 第十项：VOP*STL VOP，联盟进攻平均效率；

STL，球员抢断。 第十项衡量球员抢断能力。 第十一项：VOP*DRBP*BLK VOP，联盟进攻平均效率；

DRBP，联盟平均防守篮板；

BLK，球员盖帽。 第十一项衡量球员盖帽能力。 第十二项：- (PF*((lgFT/lgPF) - 0.44*(lgFTA/lgPF)*VOP))) PF，球员犯规；

lgFT/lgPF，联盟平均罚分／联盟平均犯规；

lgFTA/lgPF，，联盟平均罚球数／联盟平均犯规；

VOP，联盟每一次进攻平均效率 联盟罚球越准，犯规损失越大；联盟进攻效率越高，犯规损失越小；联盟犯规数越多，大家都犯规，那么犯规损失相对越小。 第十二项衡量球员犯规带来的损失。 第二步，aPER(adjusted PER)的计算 uPER，还需要加以修正才可以得到aPER。 计算公式：

aPER = (pace adjustment)*uPER pace adjustment = lgPace / tmPace

pace = 48 * ((Tm Poss+Opp Poss) / (2*(Tm Mp / 5))

poss = FT＋0.44 FM—TmORB＋TmTO。 从下往上看一步步分析： 先来看Poss的计算。poss = FT＋0.44 FM—TmORB＋TmTO

FT，球队出手数；FM，罚球数；TmORB，球队前板数；TmTO球队失误数

因此，Poss此处的含义是球队进攻次数。 再来看Pace。pace = 48 * ((Tm Poss+Opp Poss) / (2*(Tm Mp / 5))

Tm Poss，我方进攻次数；Opp Poss，对方进攻次数；Tm Mp我方比赛时间（一般是48分钟，有时候含加时）

因此，Pace含义是48分钟内球队和对手的进攻次数 再来看pace adjustment。pace adjustment = lgPace / tmPace

lgPace，联盟场均回合数；tmPace，球队场均回合数。

Pace adjustment含义是球队打法快慢的修正系数。 最后看aPER aPER = (pace adjustment)*uPER aPER旨在消除球队打法快慢对数据带来的影响。 第3步，真正意义的PER值。

PER = aPER*(15/aPERlg)。 用意是再一次消除联盟的影响。如果球员所处时期联盟防守松懈，球员数据暴涨，那么这项计算就会使得数据相应贬值。

如何打好全场篮球?为什么比起半场,全场篮球这么难打?

很多网友几乎都是打半场篮球的，打各种街边球，尤其以4V4或3V3居多！5V5则太臃肿，偏向防守方，节奏太慢。

半场和全场的区别

1.半场和全场最大区别在于“轮转”。

半场球是没有轮转的，防守方抢到篮板之后只需要传球出线就算作是一次攻防转换了，防守方不需要退守，进攻方没有快攻，转换的过程每个球员都不会有太大的跑动。这就导致了进攻端和防守端两个问题：

防守端：没有“及时退防”的概念，原地转个方向就算是防守了，打全场时候的问题就是没有退防的概念，不懂得判断是二次进攻还是及时退防，就算退防了也不清楚自己应该如何落阵。半场很少有人打联防，多数是打人盯人，而受过正统篮球体系教育的人是知道全场打人盯人其实是很不科学的。想了解联防相关的朋友回复“联防”即可。

进攻端：问题相对不及防守来的严重。多年的野球经验告诉我，半场能打出一套进攻体系的队伍进了全场多半也不会差，落位了之后该怎样打还是怎样打。区别就是全场有所谓的快攻和推进机制，擅长打快攻的全场球队很懂得怎么组织跑动和传球配合。另一个区别也是最容易被人忽视的，即“体能问题“。打全场有联防所以防守相对而言轻松，真正耗体力的是进攻端，很多打野球的一打全场第一反应就是跑来跑去好累，这就是不懂得分配自己的体力。

2.半场和全场的另一个区别在于”体系“。

至少我看来野球队伍里能打出体系的毕竟少，4V4和5V5虽说是只多了一个人，但是防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直打人盯人除非是体力很好的队伍，否则很容易就被磨；进攻端如果还是打个人进攻，除非真是特别屌，否则基本被按（笔者曾在一场乐部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束）。

怎样打好全场篮球

1.锻炼体力

如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。

2.多看比赛多读书

打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要的多！公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢？三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。

多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮球，多动动脑子。

3.跑起来，别站着

站着要球的自觉，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

4.不是每个球都要快攻

新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空手跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。

5.了解具体规则

半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒（如果有这个规定），再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君在大学篮球赛深有体会，当时是罚球罚到那个手软啊！

6.学点一技之长

全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉肩要学会，还有要学个友好的微笑，下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置！

有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。

有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。

最后简单总结一下，建议需要速成的朋友看一看：

个人：各司其职，首先找到并发挥自己的亮点（有一些篮球技术和球商）。能抢篮板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使劲往里面杀，有防守你就狠...。总之意思就是你擅长什么就做什么，其他的事别人来做。

队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。

队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，球员在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。对长和教练的作用就凸显出来了，有人清楚的指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。

参考：天津哈林秀王国际篮球训练营