打完篮球后脖子后仰疼怎么办_打完篮球后脖子后仰疼

1.脖子后面很疼是为什么？

2.我经常往后仰头时脖子很疼,是不是颈椎有问题?

3.打篮球后头疼是怎么回事 ？

4.为什么脖子颈椎那向后仰会酸酸的，然后头晕晕？得了什么病吗？

5.脖子后颈疼痛怎么缓解

6.我脖子颈部打篮球扭到了怎么办好的快一些

7.头往后仰，脖子疼，是颈椎病吗

做保健操：如果有脖子扭痛的问题，可以通过保健操的方式来缓解，这一种做法的优势在于通过患者自身的活动缓解疼痛，但是在进行保健操的时候要注意患者的身体情况，如果在扭动脖子的时候痛感明显，则不适合使用这一种方法进行调整，否则有可能会加重病情。

一、什么方法才能减缓疼痛

按摩：按摩可以帮助患者疏通经络，达到理想的治疗效果，适合大部分的患者使用。但是按摩的时候最好由医生操作，否则自我进行按摩同样有风险，容易诱发脖子扭痛的问题。合理服用止痛片：当脖子扭痛的问题过于严重，导致患者无法在夜间好好休息的时候，可以通过服用止痛片的方法进行治疗。服用止痛片的优势在于可以在较短时间之内缓解疼痛，适合大部分的患者使用。但是由于容易产生依赖，建议在使用止痛片之前要慎重。

二、脖子经常扭伤的原因

可能与颈椎退变有关。组织退变是人体正常生理现象，发生于颈椎的退变可造成颈椎间盘突出、韧带变性与肥厚、颈椎骨质增生、椎管狭窄及颈椎失稳等改变，可导致颈椎生理功能减退。在此基础上，颈椎活动时就可能导致颈椎损伤，引起颈部疼痛，僵硬不能用力的临床表现，患者自我感觉是颈部扭伤。颈椎退变严重时可形成颈椎病，不但容易扭伤颈椎，而且可能会出现各种临床症状，会严重影响患者的一般生活及工作，因此，经常扭伤脖子者应及时到医院就诊

脖子扭痛的问题是可大可小的，部分的患者甚至会因为脖子扭痛的原因，没有办法好好休息，所以大家在生活中更应该重视脖子扭痛的治疗。如果经过以上治疗方法无法获得理想治疗效果，患者必须要先到医院接受检查，

脖子后面很疼是为什么？

LZ您可能是落枕了``~~ ：

落枕痛

落枕为中医学病名，又称“失枕”。落枕多因睡眠姿势不当，颈项肌肉

牵制过久及局部受凉后引起，常于起床时突然发生。其一般治疗方法如下：

1.为了预防落枕，应避免颈肩部着凉，睡眠时枕头不要过高或太低，搬

重物时不要作迅速的头部转动。

2.梳头按抚法按照女性头发的梳向，即先从中间将头

发左右分开，使其中一部分下垂在左右耳的前方，其它部分从耳朵的后

边沿后脑部下垂，再用双手的手指轻轻地顺序按抚，反复按抚，大约10 分钟

左右，落枕可愈。此法，适合于轻症者。

方法如图3-15。

3.按摩让病人坐好，术者站在其背后，先用一个手指，在落枕一侧的颈

部，从上往下地顺次轻轻下按，直至肩背，找出最痛、最硬的地方作为重点

按摩部位。再用拇指从上到下，挨次揉动（即自颈的上部直到肩背部为止），

至重点按摩部位，要用力揉动，这样揉动2～3 遍后，可改为轻弹、轻叩的办

法，重复2～3 遍；然后再揉摸2～3 遍。经过这样的按摩，发硬的肌块可逐

渐松弛，疼痛也会减轻。待好转后，就可进行下一步，即转动颈部。

4.转动颈部术者站在落枕病人身后，稍偏右，右手托住病人的左下颌，

左手按住病人的右后枕，使病人的头微向前屈。然后，双手协调用力，以右

手为主，将他的下颌往右迅速一转（但不粗暴）。然后再往左，以同样手法

转动颈部。如果听到或感到“咯叭”声响，转动即可停止。最后再揉按颈部

2～3 遍，症状即可减轻或治愈。

使用以上2、3 两法，如果同时再按压落枕穴（见图3-16），效果会更

好。术者的两指在穴位的前后，互相对压，双手同时进行，每次按压10 分钟

左右即可。

5.针刺、拔火罐等疗法针刺取绝骨（见图2-22）落枕穴，用强刺激手法，

也可用食、拇指对侧按压，使局部酸胀，并让患者活动头颈部，持续5 分钟。

最痛处拔火罐，用热水袋热敷、贴伤湿止痛膏等，均有止痛效果。

6.中药疗法落枕症状严重者，可服用中药葛根汤：葛根、赤芍各12 克，

麻黄6 克，桂枝9 克，甘草3 克，生姜3 片，大枣3 枚，水煎服， 每日1

剂。服药后盖被入睡使出汗，2～3 剂可愈。

我经常往后仰头时脖子很疼,是不是颈椎有问题?

生理性因素：

比如脖子处于不正确姿势以及睡眠时出现落枕等，都有可能导致颈椎小关节出现紊乱错位，并引起疼痛。若出现受凉，导致局部血液不畅，也可能会引起局部胀痛，一般可自行恢复。若疼痛比较明显，可以通过局部推拿、热敷等方式，从而缓解不适症状。

二、病理性因素：

1、肌肉劳损：长期低头工作，不正确姿势等，可能会导致颈椎后方肌肉出现疲劳、颈椎弧度会产生相应的改变，如变直，或形成颈椎的反弓等，并可导致脖子后面出现酸痛感，这时可以借助红外线理疗仪，针对疼痛的部位进行照射，光线直接作用于肌肉、皮下组织产生热效应，促进局部血液循环；

2、外伤：脖子后面受到外力作用，导致肌肉软组织损伤而引起明显的压痛，可能是由于软组织受到冲击后，局部产生炎症、充血、组织水肿等。在外伤急性期，可以采用冷敷降低疼痛，若外力作用较大，若出现疼痛明显，需要进行相应的放射检查诊断是否存在骨质损伤。若没有骨质损伤，可继续进行保守治疗，如果出现骨折或骨质损伤，需要进行相应分析，采用固定、或者外科介入治疗进行处理；

3、皮肤炎症：若存在毛囊炎、皮脂腺囊肿等，脖子后面出汗较多，容易发生炎症，出现感染，会产生对周围末梢神经刺激而出现明显的疼痛感。建议日常注意保护皮肤干净、清洁，必要时需通过切开引流治疗；

4、颈椎病：主要是由于颈椎退行性变所造成，随着年龄增长而形成的骨质增生、骨刺等，常见症状为脖子后面存在刺痛，可蔓延到肩膀或者背部，严重时会影响到上肢神经、下肢神经，产生麻木、行走不稳等症状。建议患者进行适当的休息，可以使用颈托固定，并遵医嘱口服营养神经、消炎止痛的药物进行症状缓解，如塞来昔布胶囊、甲钴胺片等。

除上述病理性因素外，若患者颈后存在肿块压迫神经也可能会引起上述情况，如颈部纤维瘤、脂肪瘤等，还会出现隆起包块等症状，需要患者及时发现，必要时需要手术切除肿块。患者平时需要注意正确保护颈椎，避免长时间低头工作，工作一段时间后进行适当休息，活动颈椎。还要注意颈部保暖，预防颈部受风、受寒，进行剧烈运动时，要保护好颈椎，防止因外力造成颈椎受伤。

打篮球后头疼是怎么回事 ？

分类: 健康/养生 >> 人体常识

问题描述:

有什么好的建议或锻炼的方法?是缺钙吗?

解析:

引起脖子疼的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当；

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

③颈部外伤；

④颈部受风着凉；

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解。

家人可帮助落枕者进行 *** 、热敷以减轻痛苦：

（1） *** ：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次 *** ，对最痛点用力 *** ，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复 *** 2～3遍，再以空心拳轻叩 *** 过的部位，重复2～3遍。重复上述 *** 与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端 *** 上述耳穴。

（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可 *** 此穴，每次15分钟。

（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

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另外提供 *** 治疗法：

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

为什么脖子颈椎那向后仰会酸酸的，然后头晕晕？得了什么病吗？

实际上，头痛的原因很多，常见的有以下几种。

1.出汗过多造成的。人体为了散热降温，汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分，如果这时不及时补充水分，则会使人体血容量减少，大脑因此而供血不足，故而产生头痛。

人体出汗时体表血管扩张，血液内外分流，血液的再分配会使血压偏低的人血压更加降低，也产生头痛，此类头痛人们称之为低颅压或低血压性头疼。

2.苦夏。有的孩子在夏天容易产生“苦夏”，苦夏者常睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不振，也会引起头痛，该类头痛的原因是由营养不良、血糖偏低，致使大脑缺乏所必须的能量而产生的头痛。

3.冷刺激。这是因为热的皮肤或黏膜在受到冷风的刺激后，禁不住骤然而来的低温刺激，致使黏膜下血管发生痉挛，同时反射性地引起脑血管痉挛，这种痉挛虽为时短暂，但它却使大脑忍受不了突如其来的血液断流，而不能迅速做出应激反应，于是让人产生头痛，该类头痛人们称之为冷刺激性头痛。

所以，建议做一个微量元素和血色素的检查，看一下是否存在营养不良或贫血的症状，再有，在大量出汗后，避免受风受凉，及时更换湿潮的衣物，擦拭头部及身体上的汗液，同时补充饮用温热水．如果再有类似情况出现请及时量一下血压，看是否有低血压的现象存在．

脖子后颈疼痛怎么缓解

建议你检查一下颈椎吧

常头晕，有时还伴有恶心、呕吐，特别是在起床时或者扭头时更容易发生。患者往往以为自己得了“高血脂”症或者“脑血管硬化”症，但是经过各项检查显示脑血管无病理改变，其实这些人可能患的是颈椎病。这种颈椎病，其症状除了眩晕、恶心外，还有头痛、耳鸣、阵发性视物模糊、心悸、咽喉部异物感和鼻腔干燥。

眩晕发作常与颈部活动有关，医学家把这种由颈椎病引起的眩晕称为“颈性眩晕”。如果进行X线摄片，则可发现颈椎“队列”变形，椎体与椎体之间的间隙变窄，钩椎关节明显增生。如果进行椎动脉造影或B超检查，则可发现椎动脉血流不畅。

头晕、恶心怎么会与颈椎病有关系呢？原来颈部有两条名叫“椎动脉”的血管从颈部椎骨两侧贯穿而过，负责供应大脑血液。如果颈椎“队列”变形、钩椎关节增生或者椎体相互位置不稳，就会使颈部“交感神经”受刺激，导致椎动脉血管壁痉挛，以致椎动脉血流不畅，大脑供血不足致眩晕。

“颈性眩晕”是可以治愈的，但首先必须挖除颈椎病的“病根”，即丢弃（垫在头部的）软枕，使用（垫在颈部的益颈枕）硬枕，把已经变形的颈椎“队列”逐渐矫正过来。使增生的骨赘和被压迫的椎动脉的相对位置发生改变，从而减轻或解除骨赘对椎动脉的压迫，缓解或消除椎动脉受刺激引起的血管壁的痉挛，使大脑供血得以恢复，眩晕症状得以消除。

颈源性脑血管疾病全国每年近100万脑血管病人中，26％是因颈椎病而诱发。这是由于椎—基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗塞，有些病人可因此导致偏瘫。如及时治疗颈椎病，就不会恶化为中风偏瘫等严重后果。

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脖子后颈疼痛怎么缓解

　脖子后颈疼痛怎么缓解，由于职业和生活习惯的原因，不少人都成为了后颈部疼痛的患者，需要避免不良习惯、使用消炎去痛药物、局部热敷、颈部肌肉锻炼，那么来看看脖子后颈疼痛怎么缓解。

　脖子疼痛是比较常见的一种现象，由于脖子部位外伤或者过度劳累，可能会引起局部酸胀和疼痛感。突然间脖子部位扭伤或者患有了颈椎病，也可能会导致脖子痛和局部肌肉活动受限。患者应该及时进行检查和治疗，可以选择物理治疗或者外用药品来改善病情，

　一、按摩治疗：长时间久坐不动，会导致脖子部位肌肉酸胀和疼痛感，可以选择脖子部位按摩治疗来缓解病情，加快血液循环，能够缓解脖子部位肌肉酸胀和疲劳感，对于脖子酸痛、头晕头痛、困倦嗜睡都有一定的缓解效果。平时要注意劳逸结合，不要过度劳累或者长时间低头工作，对脖子疼痛有一定的预防作用。

　二、针灸治疗：通过脖子部位针灸治疗，能够加速血液循环，改善脖子疼痛和脖子部位肿胀的现象，对颈椎病也有一定的预防和缓解作用。生活中要注意调整自己的学习时间和作息规律，避免精神过度紧张，可以缓解脖子疼痛的症状。

　三、物理治疗：如果脖子部位酸胀乏力和出现剧烈疼痛感，最好应该及时到医院检查，可以通过局部按摩或者推拿治疗来改善病情。

　四、外用药品：外贴膏药能够促进血液循环，对于脖子部位经脉不通、酸胀疼痛都有很好的缓解效果，可以选择外用止痛膏、艾草颈椎贴、伤湿止痛膏，都能够有效的缓解脖子部位疼痛和酸胀的症状。

　脖子部位酸痛的症状比较明显，而且对患者的日常生活和工作也会产生不良的影响，应该及时到医院检查，可以选择外用药品或者口服药品来改善病情。避免症状越来越严重引起脑血管病变，对患者的血液循环健康产生不良的影响。日常工作的时候要注意劳逸结合，可以预防脖子肿胀和疼痛感。

　 缓解后颈部疼痛的常用方法：

　1、热敷：在面对后颈部疼痛的时候患者可以利用热敷的方法来缓解，而热敷的优势在于可以促进局部血液循环，疏通经络，改善由于气血不畅诱发的疼痛。但是热敷治疗在使用的时候，应该多多注意患者实际情况，不能贸贸然的进行热敷，避免烫伤。

　2、注意工作姿势：如果是因为工作原因诱发的后颈部疼痛，患者还应该多多注意工作姿势。首先，患者应该避免久坐久站，每工作一段时间就应该进行活动，让人体可以得到调节。此外，如果本身有弯腰驼背的习惯，就应该通过一些简单的方法进行自我调节，让脊椎恢复到正常状态。

　3、运动：缺乏运动是导致后颈部疼痛高发的常见原因之一，所以患者在生活中必须要重视运动，通过每天适量的.运动使得体质得到改善，让颈椎变得更加健康，继而达到预防后颈部疼痛的目的。其中适合后颈部疼痛的患者进行的运动有瑜伽、篮球、游泳、羽毛球等等，患者应该根据个人实际进行选择。

　最后，后颈部疼痛在生活中是十分常见的，为了可以远离伤害患者必须要重视治疗方法。除了使用以上方法缓解后颈部疼痛之外，患者还可以通过药物治疗、是适当休息、按摩等方式进行调节，让后颈部疼痛对于人体的危害可以大幅度的降低，恢复健康。

　 一、原因及解决方法

　 后颈疼的原因及解决方法：

　 1、 很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。脖子疼的原因及解决方法

　 2、 睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。脖子疼的原因及解决方法

　 3、 颈椎疾病引发的脖子疼痛，这类疾病是由于不良的工作习惯，导致长期的保持同一姿势，并且没有得到及时的治疗所导致的，此类问题可以使用修正颈腰康等进行治疗，解决脖子疼痛带来的不便。脖子疼的原因及解决方法

　 4、 神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗脖子疼的原因及解决方法

　 5、 身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。

　从上面的内容中，我们能够看到脖子疼的原因是不同的，在解决的方法上也是有着区别，如果患了颈椎疾病，需要及时的到医院治疗，听从医生安排使用修正颈腰康进行有效治疗，才能避免脖子疼，众多患者需要根据在出现脖子疼的时候就需要根据不同的原因来进行治疗。

　 二、疾病治疗方法

　传统中医推拿及物理治疗等方法也可以用来缓解和治疗疼痛。如:温热疗法、牵引治疗或其他物理因子治疗等。

　如在运动过程中导致了颈部疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或用活血类药。

　24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络。还可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，快速作用在局部，缓解患处疼痛。

　可采用针灸、内服药物进行治疗。

　治疗颈椎病引起的颈部疼痛，可采用非甾体类镇痛抗炎药来缓解镇痛。如扶他林乳胶剂，可以直接涂抹在疼痛局部，使有效成分快速渗透直达患处。疼痛发作频繁，影响工作生活时，应考虑注射治疗发或手术治疗。

　疼痛时，可配合局部按摩，红外线热疗、热敷、牵引等物理治疗方法减轻发作时的疼痛。

　 三、自我运动治疗

　 1、颈部运动： 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　 2、摇动上肢： 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　 3、抓空练指; 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　 4、局部按摩： 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　 5、远道点穴： 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　 6、擦掌摩腰： 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　 7、掐捏踝筋： 两手变替掐捏足踝后大筋。

　 8、按摩人中： 用拇、食指掐揉人中穴。

　 9、提揉两耳; 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　 四、预防颈部疼痛方法

　 5 分钟的颈椎操

　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

　 两种按摩的方法

　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　 ( 1 ) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　 ( 2 ) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉

　 做做户外运动

　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　 晚餐补肾加分

　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　 享受中药热敷

　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。

头往后仰，脖子疼，是颈椎病吗

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3、颈部侧扳法

病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

4、颈部旋转扳动法

病人端坐于方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

5、自我按摩颈部

①用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

6、热敷扭伤部位

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

7、服用止痛药物

口服去痛片1片，有临时止痛之效。

分析：根据您的描述，可考虑为颈椎病。

建议：考虑是颈椎病，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。临床表现有头晕，颈部疼痛，伴上肢麻木，少数患者有恶心，耳鸣等症状。颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合，避免着凉。治疗方法比较多，可以牵引，针灸，理疗，按摩，局部穴位注射，甚者手术治疗，建议您先拍下CT或者核磁共振，诊断明确之后对症治疗。