初三中考篮球视频,09初三中考篮球

1.09年洛阳市中招体育考试男女生1000米（800米）和立定跳远和篮球运球的具体评分标准

2.中考篮球考试标准

3.2009河北省中考体育（男生）

项目：50m单程绕杆

要求：每杆间距5m，每次过杆需换手，碰倒增加0.2s

初三男生: 优秀（9.4秒～12.8秒），良好（13.2秒～15.8秒），合格（16.4秒～20.8秒），不及格（21.6秒～27.4秒）。　

初三女生: 优秀（12.0秒～14.8秒），良好（15.5秒～20.6秒），合格（21.4秒～27.1秒），不及格（27.8秒～32.6秒）。

09年洛阳市中招体育考试男女生1000米（800米）和立定跳远和篮球运球的具体评分标准

还有一个月体育中考就开始了，今年中考体育多了10分，成为家长和考生最为关注的中考热点，记者昨天从权威部门得到答复：今年中考体育加试总分由去年的30分增加到40分，三大项目的分值均有增加，分别为14分：13分：13分，考试内容和满分标准基本不变。由于体育分数直接计入中考总分，有关人士建议初三考生现在起就应该选定项目，针对薄弱点重点训练，考试时间预计在4月下旬。

学校担心临时调项措手不及

“到现在为止我们还没有收到教育部门正式下发的有关今年体育考试的文件，还有一个多月就要考试了，会不会临时调整项目，真怕学生来不及训练。”南京一所初中的体育老师告诉记者，前年就发生过2月份突然调整中考项目的情况，结果很多学生措手不及。“那次新调整进来的项目中，很多女生根本不会踢毽子和篮球运球，但必须两选一参加考试，大家都急得不得了，剩下一个多月临时抱佛脚拼命练。”记者从几所初中校了解到，具体体育考试办法还没有下发到基层学校，学校都是参照去年的办法进行备考。“今年体育的分值提高了，考试办法肯定会有所变化，家长和学生都非常关注，我们希望能早点定下来。”

教育局：项目不变，分值提高

记者昨天就大家最关注的体育加试问题询问了南京市教育局体卫艺处，得到肯定答复：今年中考体育加试总分由去年的30分增加为40分，三大项目的分值均有所增加，分别为14分、13分、13分，考试内容和满分标准基本不变见表)。

如何应对即将到来的体育中考?南京29中体育老师提醒考生，选项时要选择较容易拿满分的项目，如跳绳和8×50米往返跑，最好选跳绳，因为8×50米往返跑考核要求高，极少能拿满分

中考篮球考试标准

表2.7初中三年级男生各测试项目评分标准

表2.8初中三年级女生各测试项目评分标准

详细请查阅

中华人民共和国教育部学生体质健康网

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">2009河北省中考体育（男生）

中考篮球考试评分标准如下：

1、场地器材场地为28米乘15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球；

2、测试方法由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右左侧边线中点区域1米为半径的弧踩线后，返回并运球上篮未投中者必须补投一次，抢篮板球后运球到左右侧边线中点，然后折返并运球上篮未投中者必须补投一次，投中或抢到篮板球停表并记录成绩。在中考篮球考试时每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记；

3、中考篮球考试基本要求受测者出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮补篮除外等违例现象，每次加5秒，如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒，重测只限一次。

中考体育考试项目如下：

1、50米短跑：在规定跑道上以最快的速度跑完50米的距离，计时成绩；

2、立定跳远：从起跳线起跳，向前跳远，以落地时距起跳线的距离作为成绩；

3、体前屈：双脚并拢，向前弯腰尽量触及脚尖，计算手指到脚尖的垂直距离作为成绩；

4、800米长跑：在规定跑道上以最短的时间完成800米的距离，计时成绩；

5、仰卧起坐：仰卧在地面上，双脚并拢，双手交叉放在胸前，以坐起身体的次数作为成绩。

中考免考规定标准如下：

1、因肢残、伤病免修体育课且不能参加初中毕业生升学体育考试的考生，均应办理免考手续；

2、因肢残丧失全部运动能力，获准免修及免考的考生，初中毕业生升学体育考试成绩按2022年初中毕业生升学体育考试总分的100%计入中考总分；

3、因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的考生，应有二级甲等或二级甲等以上医院的病历证明，获准免考的考生，初中毕业生升学体育考试成绩按2022年初中毕业生升学体育考试总分的60%计入中考总分；

4、因伤、病或意外事故等原因暂时不能参加初中毕业生升学体育考试的考生，可申请缓考，补考仅限一次，如因伤、因病仍不能参加补考的考生，须在考前办理免考手续，考生入场后不得缓考考生因考场受伤除外；因考场受伤办理缓考的考生，已考项目按现场实测计分，对未考项目，考生可申请缓考或免考，并经现场体育老师和医生确认，考试领导小组审核后，办理缓考或按免考计分。

综上所述，需要注意的是，不同地区的中考考试可能会有一些差异，具体考试项目可能会因地区而异。同时，不同学校的考试要求也可能会有所不同。建议在考试前了解自己所在地区和学校的具体考试要求，以便做好相应的准备。

法律依据：

《中华人民共和国义务教育法》 第一条

为了保障适龄儿童、少年接受义务教育的权利，保证义务教育的实施，提高全民族素质，根据宪法和教育法，制定本法。

第十二条

适龄儿童、少年免试入学。地方各级人民政府应当保障适龄儿童、少年在户籍所在地学校就近入学。 父母或者其他法定监护人在非户籍所在地工作或者居住的适龄儿童、少年，在其父母或者其他法定监护人工作或者居住地接受义务教育的，当地人民政府应当为其提供平等接受义务教育的条件。具体办法由省、自治区、直辖市规定。 县级人民政府教育行政部门对本行政区域内的军人子女接受义务教育予以保障。

《普通高等学校招生违规行为处理暂行办法》第二条

本办法所称普通高等学校（以下简称高校）招生，是指高校通过国家教育考试或者国家认可的入学方式选拔录取本科、专科学生的活动。

高校、高级中等学校（含中等职业学校，以下简称高中）、招生考试机构、主管教育行政部门及其招生工作人员、考生等，在高校招生工作过程中，违反国家有关教育法律法规和国家高等教育招生管理规定的行为认定及处理，适用本办法。

考前锻炼技巧：

初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。

在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。要提醒你，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。

时间分为三段练习。早晨，因为还有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。

中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。

考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。

教你“夺分”攻略一

[测试项目]测试项目分体能和技能两类

中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。

[必测项目]

每天适量锻炼，掌握动作要领

1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。

2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。

提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。

建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。

二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。

进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。

三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。

离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。

{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。

四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。

五、中考体育考试小秘诀

1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

2、“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。

3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

5、免测和补测要求

根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。

对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。

6、考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。

呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，著名长跑教练员马俊仁的这种“狗喘气”的呼吸方式，培养出了我国的奥运会冠军。口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。

步幅与步频的关系。在长跑时，许多学生步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限。其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。