田径队短跑,田径短跑服

1.跑步时穿钉子鞋是为了防滑并增加摩擦，短跑穿哪些类别的钉子鞋比较好？

2.明天100米短跑比赛 可很久没练了 怎么办

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。

短跑不属于有氧运动，短跑为一种最典型的无氧运动，无氧运动一般是指锻炼者的肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的一种运动。而且短跑是瞬间性强的一种运动，所以说，锻炼者一般很难持续长时间，除此这外，疲劳消除的时间也慢。

短跑前要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。否则会给人体健康带来伤害。

短跑的注意事项

短跑的食物还要注意穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。

最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为人体在运动的时候会散发热量，如果衣服窗的太厚会导致散热不佳。短跑是选择一双合适的鞋子也是很关键的，穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，非常容易让跑步者受伤。

跑步时穿钉子鞋是为了防滑并增加摩擦，短跑穿哪些类别的钉子鞋比较好？

200米短跑的技巧与正确姿势如下：

技巧：

1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚部挪动频率要高，因为一个人如果美秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。

正确姿势：

1、跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。

2、冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力，要特别注意后蹬和摆臂，适当加大身体的前倾角度。因为到冲刺阶段，人都会比较疲劳，若想创造好成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完最后阶段。

如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，就会功亏一篑，在最后几步被人反超。需注意的是，冲刺时，还要做“撞线动作”。如果撞线动作做得好，躯干突然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带，可以比对手抢先一步。

短跑：

以奥运项目为例，通常400米及以下为短跑（需用起跑器），如100米、200米、400米。800米、1500米为中距离跑；5000米、10000米和马拉松就属于长距离跑了。

田径比赛中起跑器的使用也有讲究。只有蹲踞式起跑的短跑、跨栏会使用起跑器，而站立式起跑的中长跑不使用。

短跑属于极限强度运动，考验肌肉爆发力，能源物质主要是ATP（三磷酸腺苷）和 CP（磷酸肌酸）。比赛时，选手要以最大速度和力量跑进，视觉上会感觉“跑得很快”。

中长跑由于距离长、时间长，主要靠糖酵解（中距离）和脂肪代谢（长距离）供能，考验人体的乳酸耐受和有氧能力，俗称“耐力”，要求选手把握好节奏，保持稳定均匀的速度和能量输出，就要“跑得稳”了。

明天100米短跑比赛 可很久没练了 怎么办

　跑步运动，越发受欢迎。它有分短跑和长跑，不同跑步运动适合穿不一样的跑步鞋。以短跑为例，参加田径短跑训练的运动员，更需要田径短跑训练鞋款式。在这，给大家介绍几款知名运动品牌的短跑训练鞋。

　　一、adidas阿迪达斯2015新款跑步训练鞋男鞋货号为B40271

　这款田径短跑训练鞋是Adidas的ADIPURE系列跑鞋，于今年夏季所推出的鞋款。它的鞋面采用的网面材质，具有良好的透气效果，在进行跑步训练的时候，不会闷脚。另外，它的鞋底采用了NON-MARKING无印痕科技，这是一种无痕橡胶，不进行掺碳工艺，不会在地板上留下痕迹。另外，它还有加入了Clinachill冰凉科技，进一步提升排汗吸湿效果，跑起步来更清爽自在。

二、李宁2015年新款训练鞋跑步鞋 货号为AFPJ031-4

　除了短跑田径训练钉子鞋，还有很多性能出色的跑鞋比如李宁的这款2015年新款训练鞋跑步鞋 。它有着李宁的众多科技，比如汉麻科技鞋垫，它能有效抑菌除臭，吸湿快干，长时间保持鞋子内部干爽清新。另外，这款跑步训练鞋的鞋面是皮革搭配透气网布设计，能提供舒适脚感和良好的绑缚性能。

　　三、adidas阿迪达斯2015新款跑步训练鞋 货号为B26653

这是Adidas的一款女式跑步训练鞋，它属于Adidas的基础运动系列，也是属于2015夏季所推出的鞋履。从外观方面来看，它比较轻便，适合女性穿着，跑步起来无负担。以及它的鞋面配色以桃红色为主，看起来青春靓丽，很有活力，能够满足女性的审美需求。除此，它也采用了NON-MARKING无印痕科技，这是一种无痕橡胶，不进行掺碳工艺，不会在地板上留下痕迹。

　　以上便是小编给大家介绍的几款短跑训练鞋。这些跑鞋的品牌如Adidas、李宁、耐克，在运动领域都有着很好的知名度，它们还有很多款性能出色的短跑田径训练钉子鞋，对此感兴趣的朋友们可以前往这些品牌官网进行了解。

明天100米短跑比赛 可很久没练了 怎么办

1.穿鞋

当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。

2.快速提高成绩

马上就要比赛的话，只能在最近好好处理一下节奏的问题。在状态比较好的情况下模拟实际的比赛跑几次，找找感觉。

另外可以多跑跑30米、60米、120米和150米，或者跑跑楼梯，都能对速度有所帮助！

3.100的动作要领

前面启动的时候不要使用蛮力加速，体会那种虽然放松但却轻快的加速，事实证明，这是很有效的。因为毕竟100米不算短，往往胜负要在终点线处才能分出。

4.比赛前饮食和准备方面

如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太 *** 胃的食物，赛前一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。

准备活动要做开——慢跑直到出汗，然后拉开身上的关节和肌肉，让自己兴奋起来，做几次加速跑，快速地进入状态。还有就是要休息好！

100米短跑比赛规则

没什么规则，你就听好口令，各就各位，你就准备，预备，你就可以做好蹲踞式动作了。预备好后就是啪枪响跑出去，你听到枪响就要跑出去。

没什么注意的，在学校里没那么多规则。

4*100米的话，记得别掉棒子了，还有不要超出预跑区。预跑区大概是15或者20米把我记不清楚了。

4*100米想快就预跑和节奏一口气，别掉棒子最主要。我以前都是队友离我6米左右开始预跑，你们的话4米到56米预跑就可以了，记得对方接棒的手，别弄顺了。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。

明天就短跑比赛了,可是昨天熬夜了怎么办

明天就短跑比赛了,可是昨天熬夜了的情况，没关系，看住机会，今天晚上早点休息是，也是可以补充自身精力，不会延误明日的短跑赛事的。

“我刚进行了100米短跑比赛”修改病句

应该是，我刚进行了短跑比赛吧。

100米不就是短跑吗？

冬天短跑比赛前怎么办?

比赛前一天(或者一些天，如果到达的比较早)，户外散步或者做一个户外慢跑，这可以适应温度和溼度的改变。

1.克服畏惧心理与拖延症

最大的障碍来自对寒流的畏惧心理与拖延症的大爆发，“今天好冷啊！跑完会不会感冒呢？”，“下班好累外面又刮风，等明天再去跑！”这是很多人在寒流下想的。其实只要做好防护措施，开始跑起来，对寒冷的畏惧很快就会消散。

2.赛前可戴鞋套防滑

戴帽子、手套、围脖、头带及排汗的袜子。在积雪中，则套上轻便的鞋套，以防止鞋子潮溼。不用涂凡士林或润滑剂——没有任何帮助。

3.赛前衣服分层着装保护

穿多层轻薄的衣物，随时增减。衣物层间可留住空气，起隔热作用。里层要穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物，便于排汗；中层为抓绒衣；外层为可以挡风、防潮的衣物。不要穿棉质衣物，因为不易排汗。

4.保持充足睡眠

足够的睡眠身体会在睡眠中恢复与重建。赛前一周一定要有足够的睡眠，比赛前晚常会紧张、兴奋，睡眠不好很正常，提前补充睡眠很重要。

很久没有运动,要参加100米比赛怎么办

哈哈，我曾经也是几年没有运动然后被代表去参加运动会。

这个没关系，100米大概一周抽点时间训练就好。

每天晚上吃饭前，慢跑800米热身，然后全力冲刺100米 3-5次，每次间隔2分钟。

一周之后，你会发现感觉自己像每天运动一样的身体状态。

加油~

很久没打篮球了明天突然要打比赛怎么办

热一下身 心态放好就可以了 因为你以前是会的 比赛会激发出你的 *** 可能还会打出你想不到的效果的。希望你比赛能赢的胜利，谢谢！

100米短跑比赛中，如果成绩相同怎样排名？

我的回答：你说的这个问题确实很难解决，这类情况在比赛中极少出现，不知道你是哪一级别的比赛，如果是学校运动会，手记时可能出现这种情况，不过一般来讲这类比赛都有潜规则就是不允许有并列的情况出现，假如出现并列终点裁判长和计时长会人为决定出第一、第二的。如果是国际和国家比赛，一般会以报名成绩为准来安排前后顺序，这样就可以解决了排名问题。决赛时就要特别关注两人的成绩，尽量不让出现并列的情况，如果成绩还相同就只能并列第一了。 祝：健康！快乐！

成绩确定：在田径比赛中，所有赛跑专案参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。