打篮球时膝盖不敢发力-打篮球膝盖无力发软

1.打完篮球后右膝盖弹响，感觉筋在跳，并且疼痛，无法发力。是增么个情况？

2.打篮球如何保护膝盖

3.打篮球膝盖不好怎么办

打完篮球后右膝盖弹响，感觉筋在跳，并且疼痛，无法发力。是增么个情况？

正常情况，休息一两天会好的。 注意少活动了，最好别打球了，还有就是多吃点水果蔬菜。

一周后还有弹响并伴有活动疼痛，影响正常行走的话，就需要去医院骨科看看。有可能损伤到半月板了。

打篮球如何保护膝盖

1、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。

2、其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下，让自己的关节充分的运动起来，这样可以减少一些拉伤，硬伤的产生。当然也可以做弓步和高抬腿的一些运动。

3、再次说的就是带球了，我们打球前，一定要做一些带球运动，这样能够帮助我们在打球时能够迅速的进入状态，减少丢球，投篮不稳得一些问题的发生。

4、上场前，根据需要可以佩戴护膝的保护用具，毕竟篮球是一项剧烈的运动，我们也要保护好自己的身体，护膝等能保护我们的关节还能减轻剧烈碰撞产生的运动损伤。

5、结束运动后一定要进行一些拉伸运动，这是对身体的一中保护，不要因为自己身体壮，年轻的一些情况就减少运动后的拉伸，因为长期不拉伸，筋处于一个紧张状态，会使人受伤，会产生足底筋受伤，膝盖的交叉韧带磨损的情况，很影响自己之后的运动。

打篮球膝盖不好怎么办

我原来也有这毛病，我把我自身经验跟你分享一下

去找一家口碑不错的中医按摩店，做几个疗程的中医理疗，对膝盖的恢复帮助真的很大

每天练习深蹲，打球伤膝盖很大程度上是因为大腿肌肉力量不足以支撑你的骨骼和跳起落地之后对膝盖的冲击，每天由每组15个逐步叠加至每组20个，每天三组，间隔一分钟

每天没事儿的时候练习扎马步，半蹲就好不要太标准，每次五分钟到十分钟，刚开始可能做不到五分钟，可以慢慢练习，不宜超过十分钟，那样伤膝盖

每次运动之前先做几个深蹲，慢跑几分钟做好热身，尤其是膝盖部位的热身

打球时候尽量避免在水泥地或者板油马路上打球，这样的话落地没有减震对膝盖冲击力也很大

打球时候尽量穿有气垫减震的球鞋，我推荐锐步的蜂巢减震和波纹减震，不要穿阿迪的气柱，阿迪的气柱没有180斤以上的体重穿起来效果不大

打球时候在腿上佩戴一个护膝，绑的紧一点，固定关节

差不多就这些了，还有就是戒撸戒烟戒酒，这些很伤身体，每天可以慢跑三十分钟，提升身体整个的机能，也有好处