打篮球队掰手腕有好处-打篮球拉手腕犯规吗
1.如果想锻炼小臂,是U型腕力器效果好,还是臂力棒效果好,哪个对掰手腕效果好?
2.怎么增加篮球对抗力量
3.关于篮球投篮的问题,高手进
4.肥胖的人力气到底大不大
5.扳手腕人物描写作文
6.怎样在1星期内增加你的臂力和腕力?我掰手腕的力量太小了 ~
如果想锻炼小臂,是U型腕力器效果好,还是臂力棒效果好,哪个对掰手腕效果好?
如果想锻炼小臂是U型腕力器效果好。
其实腕力器最大的作用并不是为了使得手腕变粗,就算锻炼后手腕真的变粗了也只是视觉上的。腕力器更大的作用是锻炼小臂,增加肌肉,让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的,而且只要减少了手腕的锻炼后,本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。
1起始姿势:双手反握(手心向上)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,小臂放在长凳上。
2、动作要领:小臂不动,弯屈手腕,下降杠铃或哑铃。稍稍停顿,然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起,能屈多高就屈多高;再稍稍停顿,然后慢慢下低杠铃或哑铃,回到起始位置。
腕力器注意事项:
1、请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
2、力气不足时不要硬撑着用力,以免肌肉拉伤。
3、每次练习时间不宜过长,以免造成肌肉疲劳,影响训练。
怎么增加篮球对抗力量
最好的办法是去健身房
杠铃 卧推 推到你觉得吃力的时候止 不要弄到没力气,记住你做的次数,休息一到两分钟再来同样的次数,每次锻炼来3到5组
哑铃 网上有专门的哑铃锻炼方法,个人感觉最有效的是飞鸟和俯身划船这两种,具体动作建议楼主百度一下
仰卧起坐 正反两种都要做 健身房有专门的锻炼器材 没有的话找个双杠也可以做
下肢力量 蹲举杠铃 蛙跳 下盘要稳 不然顶不住人的
最后提醒下楼主 锻炼之前一定要热身 跑步几圈 拉伸全身韧带 不然很容易得运动伤病的 因为都是力量训练
关于篮球投篮的问题,高手进
篮球中投篮最容易得分了。我感觉姿势很重要,如果你打的时间比较长的话,姿势比较难以改正。建议用空余时间练习只用一只手投篮,手就不触球。练手指力量的话,就做指卧撑。不过刚开始不要太多,一组五个或者十个即可。多做几组就可以。投篮的时候出手,不要向前太很,好多人的出手都是推出去的。基本没用手腕和手指的力量。你得能感觉到手指与篮球之间的摩擦。出手点最好是在前上方30度左右。还不容易被盖帽。主要纠正投篮的姿势吧。刚开始很难受,慢慢就习惯了。还有什么问题还可以问我。我是学篮球的。呵呵
肥胖的人力气到底大不大
先解释一下掰手腕仅仅是一个竞技项目不代表全部的力气,这里面有技巧,比如发力时间,如果你能早对手一步发力把对手置于一个不利的位置,对方就要用更多的力量才能摆过你,还有手臂的长短,手腕的力气。和你掰手腕的人很可能平日经常和人掰手腕,掌握了技巧而且由于经常掰手腕,手腕的力量也比较强。还有一个原因就是,你太弱,虽然你身体很胖,但是胖对于手腕的力量并不怎么增长。如果你和对方比拔河,你就有很大的优势。
胖不代表有力气,但是有力气的人肯定胖。
力气的来源是肌肉,胖子再怎么胖,也需要一定量的肌肉维持自身体重,所以通常胖子的肌肉其实不比一般人少多少,反而可能更多,只是因为肥肉也多,看不出来。其次,力气的来源人首先分解糖分,最后才是燃烧脂肪,胖子有更多的脂肪,燃烧脂肪的时间也会更长。由于体重大,一些体育项目胖子很有优势,比如拔河,柔道等需要利用身体惯性的项目。体重越大,惯性越大。
胖子也不是什么都好,上面说的都是胖的好处,缺点自然不用说了,太胖,行动所消耗的能量也多,自身的负担重。另外容易得病。
扳手腕人物描写作文
1. 人物动作描写 如:篮球 摔跤 扳手腕
我们班的男同学大多数都人高马大,所以篮球运动就倍受我们男生的青睐,这不,体育课上,我这根“电线杆”自然也奈不住寂寞,要上去大展身手。
分好了队,我自然是两支队伍中最高的人,而且,我在投篮命中方面也是一个响当当的人物,和我一队的“同胞们”,自然都欢天喜地,喜不自胜。
一个争球,我就给我们队立下了第一功,球当然落在了我的手里,对手在第一球就败在了我们的手上,当然是士气低落,被我赶到内线,一个妙传加一个妙投,当然,球也就十分“自觉”地落入了球网之中,我们队的成员都在欢呼雀跃着,沉浸在欢乐之中,当然,士气高涨,一鼓作气又投进了一个球,我们有点洋洋得意,被对手有了可趁之机,他们想来个绝地大反攻,企图拿下1分2分的,可眼尖的我看出了点苗头,一个挡3。4个人,真有“一夫当关,万夫莫敌”之感,可就凭我一人之力,又有何能耐,挡住他们猛烈的攻势呢,所以,我也回天无力,被他们反攻,进了一个球。接下来,我们认识到了自己的缺点,改正了自高自大的弱点,团结合作,将他们彻底打败,最终,以8:2的明显优势获得了胜利。我一个人就拿下了6分,成为了全场的焦点。
我们站在操场上,骄傲自豪地看着败者,活似一个个打了大胜仗的威武大将军,高兴极了。
张老师首先轻轻的拿起粉笔,然后慢慢地转过身,把右手高高的举起,放在黑板上,头对着同学们,眼睛目不转睛的盯着那个小朋友,安静了,张老师 才转过头开始写字,过了一会,黑板上就有了四个醒目的大字,最后张老师抬起手。全身对着同学们,把粉笔放在粉笔盒里,开始上课。
学校召开春季运动会的时候,我们班当观众,在跳远的比赛场地附近,我可以仔细观察跳远的过程。比赛开始了,穿着蓝色校服的跳远运动员排着整齐的队伍来到跳远场地。经过点名以后,第一个比赛着整齐的队伍来到跳远场地。经过点名以后,第一个比赛的是413号运动员,他不慌不忙的走过来,踢踢腿,甩甩臂,弯弯腰。只见他眼睛注视着沙坑的位置,片刻然后摆起两臂大踏步助跑,越跑越快,当他跑到踏跳线上的时候,左脚猛的用力一蹬,身子像飞燕一样腾空而起,向前跃去。只听观众场地一阵热烈的掌声,他夺得了跳远比赛的第一名。
百米短跑运动员已来到了起跑地点,他们各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的短跑猛将423号运动员,她先双手叉腰,右脚后根抬起,脚尖着地用力转自已的脚腕,她又用同样的方法活动了右脚腕。紧接着她又原地高抬腿跑步。最后,她前腿弓后腿绷双手按住膝盖,活动膝关节。只听“各运动员作准备”,423号运动员马上来到自已的起跑 地点,身子成蹲姿前曲,左脚尖顶住起跑线右膝盖着地,双手四指并拢,与拇叉开在腿的两侧压住起跑线。这时发令员高喊“各就各位,”机灵的423号运动员立刻抬起臀部,两腿伸直身子成弓形。随着砰一声枪响423号象离弦的箭冲向前方。
2. 扳手腕作文的细节描写他们的较量正式开始,他们两个动也不动,一直僵持着。
过了一会儿,陈浩轩将张棋恒稍微扳倒了点儿,然后,就一直将他扳倒下去,就在陈浩轩快要赢了的时候,胡益舟走上前来,说:“陈浩轩的胳膊离开了桌子。”他听到了想要纠正过来,谁知,狡猾的张棋恒马上伸直了胳膊,回到了僵持时的情况,接着,张棋恒把陈浩轩给扳倒了一点儿。
紧跟着,大家都以为这次陈浩轩必输无疑了,他白晰的脸一下子变成了红色。张棋恒的头也不停的摇晃,仿佛要把头上的力气给摇晃到手上,这次大局已定。
谁会料到,陈浩轩说:“1、2、3。”话音刚落,就把张棋恒给扳倒了。
3. 扳手腕作文当乔老师把“扳手腕”三个字写在黑板上时,我虽然表面得意洋洋,但心里也是十五只吊桶打水——七上八下。不知道自己有没有获胜的把握。同学们都在摩拳擦掌,李煜已经有些按捺不住,要向我挑战。以前我扳手腕的时候,视这种虽然瘦,但是力气也一点也不小的人为头号“危险人物”但看他那略显绝望的神情,我心想:如此看来,他的心里也没底,我的获胜也有几成希望。我再次得意起来。
准备开始时,我们把手肘靠在桌子上,好,开始!
我一开始就恶地盯着李煜,想从气势上压倒他。而他也不甘示弱。我们对视了一秒钟后,同时向相反方向用力。他的手在瞬间就倒了下去。我暗笑:小样,就你还想扳过我,又是一出“黔驴技穷”的故事啊!想到这里我走神了。手不由自主地松了一下,被李煜扳回了一点。前几秒的优势化为乌有。没什么,丢了再挣,顶多输一场。可是不行,我无论如何也要把他给赢了!想到这里,我把全身的力都集中在左右手上。用力扳,好!我逐渐赢回来了一点。可李煜的劲却一下子增加了数十倍,我一看,心想:李煜可真会赖呀!两只手扳也算呀!我也用左手和右手用力一扳,李煜的手倒在了桌子上。哈哈!我赢了!
再后来,我和檀振贤比,比了两次,次次输。
这次比赛让我懂了强中自有强中手,做人也不要骄傲。
4. 关于扳手腕的作文星期六上午,少年宫作文班的第二节课。
张老师告诉大家:“同学们,我们这一节课,首先要做一个‘扳手腕’的游戏。我们先挑选几个同学进行比赛,每两个人一组,进行淘汰,最后决出胜利者。”
张老师的话音未落,整个教室就沸腾起来了。尤其是几个力气比较大的同学,纷纷举手报名,有的还挥起臂膀,一幅跃跃欲试的样子。
经过老师挑选,确定了8个同学,分成4组进行比赛。第一组,是我和陈晓敏比赛。
我们两个在一个桌子的对面站好,四周围满了观战的同学。说实话,我还是第一次和同学扳手腕,心里不免有些紧张。
“预备!”随着张老师的一声令下,我和陈晓敏同时伸出右臂,用胳膊肘抵住桌面,两人的右手轻轻的握在一起,做好了战斗的预备。“开始!”张老师的话音刚落,我和陈晓敏几乎同时用力,使劲的扳了起来。
“加油!加油!”四周的同学使劲的呐喊着。我咬紧牙关,憋住呼吸,几乎用尽了全身的力气,使劲的把陈晓敏的手腕往下扳;陈晓敏也紧闭双唇,皱着眉头,满脸涨红的使着劲,丝毫也不退让。
就这样,我们俩僵持了足足有一分钟。这时,我感得手腕有些发软,感到陈晓敏那有力的大手,正在用力的压过来。
我顿时感到满脸通红,脑袋胀得就想要爆炸了似的。眼看陈晓敏就要把我压下往了。
就在这危急关头,我一个用力,几乎使出了全身的力气,把陈晓敏的手腕压了下往,一直压到了桌面上。“啊!我赢了!我赢了!”我简直兴奋得跳了起来。
紧接着,其他几个同学又进行了比赛。最后,选出我和师洁同学进行决赛。
看着师洁那蔫不唧唧的样子,我料定他肯定扳不过我。决赛开始了,我咬紧牙关,和师洁使劲扳了起来。
啊!这个家伙力气好大!刚一开始,我就感觉到情况不妙,就急忙用力。过了半分钟,不分胜败;又过了半分钟,还是不分胜败。
眼看就要平手了。忽然,我感觉到师洁的手在微微颤抖,似乎支持不住了。
好机会!我一下子使出了全身的力气,把气力全部使向手腕,向着师洁的手腕压了过往。没想到,师洁竟是那么的不堪一击,竟没有任何抵抗的败了下往。
我终于夺得了这次“扳手腕”的冠军。游戏结束了。
张老师说:“同学们,我们刚才参加和观看了‘扳手腕’的游戏,希看大家回往以后,把今天的游戏过程写成一篇作文,下次作文课时交给老师。”啊!我明白了。
原来老师是为了我们写好作文,才让我们做的游戏。这个办法可真是太好了。
5. 扳手腕比赛作文[扳手腕比赛作文]今天,我们班竞行了一场激烈的扳手腕比赛,扳手腕比赛作文.运动员登场了,他们分别是欧阳健与刘垚鑫,一站上讲台,欧阳健就低着头,好像是没有自信一样.刘垚鑫就不同了,他气势磅礴地走上讲台,好像很有自信的样子.比赛开始了,他们俩把手放在桌子上.“预备!开始!”一声预令下来,开始扳了!“加油!刘垚鑫”“加油呀!欧阳健!”各自的助威团都在为自己的队员加油尖叫着!“1 2 3耶!” 欧阳健赢了,看他们那满脸通红的样子,也怪可怜的!刘垚鑫好像不服输一样!第二回合开始了,刘垚鑫眼睛睁得大大的他的助威团也要更加迈力了!可能是因为欧阳健的一时得意吧,他输了!他唉声叹气起来!现在的目前比赛成绩是:1比1.平局!最后一局决定胜负,小学二年级作文《扳手腕比赛作文》.第三回合开始了,刘垚鑫可不像欧阳健那样赢了就得意忘行,他再接再厉,欧阳健好像心不在焉一样,刚开始还是欧阳赢,后来刘垚鑫反败为胜了!这意味着刘垚鑫赢了,他的助威团正在为他喝彩呢!刘垚鑫的脸又从红通通的脸变成了金灿灿的笑容!这个比赛可真有趣啊!扳手腕比赛作文400字小学生作文(/)。
6. 扳手腕作文的细节描写他们的较量正式开始,他们两个动也不动,一直僵持着。
过了一会儿,陈浩轩将张棋恒稍微扳倒了点儿,然后,就一直将他扳倒下去,就在陈浩轩快要赢了的时候,胡益舟走上前来,说:“陈浩轩的胳膊离开了桌子。”他听到了想要纠正过来,谁知,狡猾的张棋恒马上伸直了胳膊,回到了僵持时的情况,接着,张棋恒把陈浩轩给扳倒了一点儿。
紧跟着,大家都以为这次陈浩轩必输无疑了,他白晰的脸一下子变成了红色。张棋恒的头也不停的摇晃,仿佛要把头上的力气给摇晃到手上,这次大局已定。
谁会料到,陈浩轩说:“1、2、3。”话音刚落,就把张棋恒给扳倒了。
7. 扳手腕作文语言描写组主要写神态动作和语言的描写今天,谭老师举行了一场掰手腕比赛,老师的话音刚落,掰手腕高手们就跃跃欲试,准备在这场比赛中大显身手。
老师安排我和王璟琛进行第一场比赛。我大步流星地走到一张空桌子旁,做着热身运动,为比赛做准备。我的对手呢,神气十足地走到桌子旁,自认为冠军非他莫属。我们坐在椅子上,用手紧紧地握住对方的另一只手,我充满敌意地看了对方一眼,他也地瞪了我一眼。“三、二、一!开始!”老师一声令下,我们便掰了起来。只见他满脸通红,好像把所有的力气都用在了手上,可就是掰不倒我,我也使足了力气掰,也掰不倒他。时间一分一秒地流逝着,我和他就这样对峙着,过了一会儿,我一声怒吼,使劲向左一掰,把对方掰倒了。他像一头斗败了的公鸡,耷拉着脑袋,就这样,我顺利地进入第二局。
第二局,是我和王启隆对战。比赛开始了,我趁他不注意,用力一掰,就把他的手腕掰倒了。这时候的我,像一个打了胜仗的将军;而他呢,垂头丧气的。就这样比赛结束了,我轻而易举地夺得了冠军。
这真是一场激烈而又精彩的掰手腕比赛呀!我非常喜欢这场比赛
怎样在1星期内增加你的臂力和腕力?我掰手腕的力量太小了 ~
我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些,特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏,不要刻意用力呼吸,保持均匀,同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步,记一下自己的时间,争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了,可以在最后200-400米使用冲刺,以加大强度 2. 跳绳:我最喜欢的方法,锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时间,效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次,15分钟内完成,同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧,会让你变成体力超人哦。 要领:保持呼吸均匀,跳绳时前脚掌着地,收紧上臂,抖动手腕 3.爬坡:如果你觉得自己有点老了,就爬爬吧,爬山或者爬楼梯都可以,每天一次完成200米左右的累计高度即可,会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了?那么就背上点负担,增加幅度以5kg为宜。 要领:中间可以用休息来平复呼吸,但是注意自己的时间,每次都尽量比上一次快那么一点就好了。 4. 关于减肥: 其实体能训练方法都可以运用于减肥,不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食,如果你想减肥,那么糖果,饼干,肯德基卖当劳,油炸品(包括薯片的哦),烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉,就吃点炖肉吧,吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入(注意是吃饭时,虽然不好受,但是这个很重要)。多吃蔬菜是肯定的,但是不要放弃吃米饭和馒头,每顿饭吃个六、七成饱,不要吃的太快,饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操,但是那个我就不太懂了。最后,记得千万不要饿到自己头昏眼花,那个是非常非常非常危险的行为!!!!! 啊,对了,还有就是夏天减肥效果比较好。 感谢这么多筒子都相信我,下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法,有朋友要增肥的,如果不想通过吃睡法则增重的,可以参考下我的这些东东 1. 力量测试:在开始制定锻炼前以及要修改训练时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的极限,并以极限的40%-60%为单组强度,以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼,每个月都应该做力量测试以调整自己的。 2. 胸肌:首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法:你的极限×40%-60%×5组每天,组间间隔120秒。 提示:严格遵守间隔时间是强度的保证,想尽量锻炼胸肌的话,可以慢慢缩短撑地时两手间的距离,需要每天锻炼。 3. 三角肌:就是你的肩膀了,需要的东西是哑铃,或者,你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。 做法:两手各拿一个哑铃(饮料瓶?),两臂尽量向身体两侧伸展,不必完全伸直,两臂与身体成45度角,将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右,开始向下慢放回原位,动作单组次数固定为10个较好,选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷,每次锻炼做8组,间隔时间120秒,两天为一个周期。 提示:同样需要严格遵守间隔时间,动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速,不要为自己使用的重要较小而信心受挫,我自己在卧推可以推起90KG的时候,练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4. 三头肌:上臂外侧肌肉 做法:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为一组,选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,每天锻炼 提示:最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌:上臂内侧肌肉,练好了美感十足的地方 做法:两手各拿一个哑铃,手臂紧贴身体,上臂不动,小臂向上抬起,以10个为一组,选择极限20个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼6组,每组间隔90秒,每天锻炼。 提示:做动作时上臂要紧贴身体两侧,身体正直,不要晃动,手腕处尽量放松,以托着哑铃的感觉为好,而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌:简单来说,就是你的肚子 做法1:仰卧,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视,重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组,每组都做到自己的极限,组间休息120秒 做法2:平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。 提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!!