打完篮球小腿胫骨疼怎么缓解_打完篮球小腿胫骨疼

1.踢完球,小腿迎面骨疼,如何治疗.

2.运动后小腿胫骨不适,是什么原因?

3.一打球小腿就酸，怎么回事

4.小腿骨头疼是怎么回事？大二最近运动比较多，小腿骨头就是膝盖下面，腿的前面疼，一碰更疼，左右腿都疼

这个主要和休息程度有关，骨骺是否闭合只能依靠X片以及结合你的年龄来判断，一般情况下疼痛减轻主要是因为休息好了。。。我复制一段胫骨结节骨软骨炎的介绍，你自己判断一下。。。

对于青少年，如果按压膝盖下方感到疼的话一般是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎

胫骨结节骨软骨炎位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，运动后按压疼痛明显加剧，结节硬化凸起，运动后疼痛加剧等。。

正常情况下办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈。。。一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，而且凸起可能继续变大，会影响形象和生活方便。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。

总结一下，这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。

顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤

可追问，望采纳

PS: 如果闭合了就不会继续长高了，你拍的是膝盖处的片而不是手腕对吧

踢完球,小腿迎面骨疼,如何治疗.

我认为有可能是因为你的大腿肌肉撞伤之后影响到你平时走路的动作习惯~造成了膝关节发力不正常导致的膝关节劳损或者是关节腔积水~

回想一下你撞伤的这半个月走路是不是一瘸一拐的~走路习惯和平时不大一样~就是大腿的股四头肌撞伤造成的膝关节力量不足~~

建议你做一些静力训练~比如膝盖成90度下蹲~身体用后背靠在一个墙面上~上体紧贴墙面~感受到大腿股四头肌在发力~~每次3~5分钟为一次~循序渐进~每天最少做两组~~这样可以缓解你的症状~~

运动后小腿胫骨不适,是什么原因?

胫骨骨膜炎通常是因为胫骨的前面出现疼痛而被定义。常见的发病原因是胫骨的骨膜发生炎症反应，主要是因为胫骨上的肌肉接受过多的牵引力所致。

症状：附着胫骨表面的肌腱发炎、有明显小腿疼痛、充血红肿、活动受限。

中医认为骨膜炎之发病与骨膜部位瘀血不行、经络不通、气血受阻及筋骨劳伤有关，须以舒筋活血、消肿止痛、祛风散寒治之

骨膜炎的日常预防要点

1、进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。

2、运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

3、尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

4、注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

5、当小腿胫骨处发生疖肿时应及时治疗，切忌挤压或滥行手术。

一打球小腿就酸，怎么回事

小腿胫骨疼痛的有效疗法

初次参加运动训练的体育素质生，训练一段时间后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。

小腿胫骨疼痛不但给受伤者带来身心上的痛苦和烦恼，而且会影响正常的训练计划和

训练质量，从而影响运动成绩的提高。

此伤病产生的主要原因是由于素质生基本技术差，在训练中技术动作不规范，

脚落地动作缓冲较差，使小腿受到较大的反作用力。训练场地条件差、地面过硬，

过多地集中做一些跑、跳练习，增加了小腿局部负荷。以上原因使小腿胫骨处的

骨膜骨质的正常连接遭到破坏，引起胫骨处骨膜松弛或分离，造成骨膜粘连、肿胀、

充血等。

现将发生小腿胫骨疼后边治疗边恢复边训练的方法具体步骤介绍给大家，

供教练员和素质生们参考。

一、治疗胫骨疼痛的方法步骤：

1、让受伤运动员坐在椅子上，在小腿胫骨处垫上毛巾或运动裤代替，

将皮肤盖住并绷紧，用食、中、无名指或掌跟部位沿着小腿胫骨内侧面上来回搓压。

搓压的力量让患者感到有些疼痛即可。搓压时间20至30秒。

主要是使小腿胫骨内侧面表皮发热，也让患者为下步治疗时出现的疼痛做好心理准备。

2、用拇指指端抠刮的指法，沿着小腿胫骨的内侧以密集的手法自下而上地

向前移动抠刮。在抠刮时，在小腿胫内侧面不疼痛点移动稍快，在疼痛点移动要慢，

在最疼痛点要稍停顿一下，做连续抠刮几下后在向前移动。做完一遍抠刮要用手指

或掌跟在抠刮部位上下来回轻柔几次，然后再进行下次抠刮治疗。治疗次数可根据

患者疼痛的轻重程度而定，轻者5至10次，重者10至15次为宜。治疗中应鼓励患者

忍住疼痛，协助完成治疗。

3、治疗后用双手拍打小腿后群肌肉和对患处进行轻按摩进行小腿放松处理。

这时患者应感觉到小腿胫骨疼痛明显减轻，有一种轻快的感觉。

二、缓解小腿胫骨疼痛的辅助疗法：

1、热敷：用热水烫洗患处或用热毛巾放于患处，水凉后立即换热水。

每次热敷时间为20至30分钟，热敷可在午睡或晚睡前为好。通过热敷可增加

小腿部位的血液循环，加快新陈代谢，有利于受伤部位的组织再生和修复。

2、休息时应将小腿抬高，利于血液循环。有机会便应对小腿肌肉及患处进行按摩。

三、治疗、恢复期间训练应注意的事项：

在治疗、恢复期间进行正常训练前作好充分的准备活动，使身体发热出汗，

下肢的准备活动更应充分。在做大强度练习时，每个联系之间的间歇中，

应对小腿进行放松或按摩。

受伤的素质生在每次训练后，应继续重复做以上的治疗和恢复内容，

一般在一至两周内，小腿胫骨疼痛即可消失

小腿骨头疼是怎么回事？大二最近运动比较多，小腿骨头就是膝盖下面，腿的前面疼，一碰更疼，左右腿都疼

根据您的描述您是属于典型的运动过后没有及时的放松腿部或者是由于长时间没有运动量但是集中做了大量的运动后导致的肌肉拉伤，现在您可以通过一些手法的按摩（从上往下开始按摩）有规律的按摩来经行缓解腿部酸痛的这种现象，另外可以泡脚，用一个大木桶多放一点的水来泡泡，促进我们腿部的气血的运行这样也是可以改善我们运动后腿部酸痛的。

一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生。

如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。

首先建议还是到医院看看吧

但基本可以确定是运动过度了，胫前结节牵拉过度受伤了，需要休息，下面稍微介绍一下

青少年（包括一些青年）按压膝盖下方感到疼的话一般是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起，运动后疼痛加剧等。。。

办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起没有或者还不大倒还好说，说明不算严重，一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。

既然你在学校，首先你还是到校医院确定是什么问题，反正很方便，但胫前结节肯定是有伤，总结来说，这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。

顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤

可追问，望采纳：）