nba扣爆篮筐-篮球比赛灌爆篮筐

1.中国球员为什么比赛中很少灌篮和扣篮呢？

2.扣篮的扣篮名将排名

3.有一段是一群年轻人在气垫球场上打篮球叫什么

4.NBA2006灌篮大赛技巧

中国球员为什么比赛中很少灌篮和扣篮呢？

那是文化传统的差别吧，中国人讲求效率，进了就行，上篮显然比扣篮省力些不是吗？

美国人讲求，扣篮不仅很精彩而且能够鼓舞队友士气。

姚明才去美国那会儿，训练员要求姚明能扣则扣，否则惩罚跑圈圈。结果姚明开始很不适应一样的上篮，结果被罚跑了好几次圈圈才最后改过来。

当然这也跟身体素质有一定的关系，黄种人的肌肉力量是要比白种人和黑种人差些。但主要还是自身的文化传统吧，我看有一些国际比赛中诸如希腊啊、澳大利亚啊什么的白人球队也不怎么扣篮。

扣篮的扣篮名将排名

美媒体《露天看天》专栏作家约翰-弗莱尔在对美国社会的调查之后，为我们总结了NBA联盟历史上15大扣篮名将排名。文斯卡特力压迈克尔乔丹，荣登扣篮名将榜首。

15、斯巴德·韦伯

史上最矮的扣篮王，绰号“土豆”的韦伯身高仅170公分，竟在1986年“扣篮大赛”中从“人类**精华”威尔金斯手中不可思议地夺得“扣篮王”称号，成为NBA的。

韦伯早在身高只有1.60米时，就在高中比赛中有过扣篮的记录。他的原地起跳最高记录达到了1.33米，助跑摸高为3.60米。说起韦伯的扣篮，还有个打赌的故事呢。一位身高1.80米的白人学生很不服气韦伯的扣篮，非要和他比试谁扣得更好。球场上围满了学生和老师，大家都等着看韦伯的热闹，看看他能不能战胜这名白人学生。韦伯一点儿都没含糊，运足力气，腾空而起，来了个非常漂亮的扣篮。而那名白人学生也不错，做了个单手重扣。两人没能分出高下。

最佳扣篮：获得1986年扣篮大赛冠军。

14、德怀特-霍华德

霍华德给人的第一印象就是惊人的身体素质，能够让他亲吻篮筐的弹跳，能够让他在禁区内横行的力量，还有超长的臂展和瓦斯爆炸般的爆发力，他用一个个爆扣告诉人们他就是专门为禁区强攻设计的球员。

2008年2月17日上午，在2008年新奥尔良NBA全明星扣篮大赛上，荣获冠军（2008年扣篮王的称号），这次比赛之后，德怀特·霍华德也成为了历史以来，个头最高的扣篮王。

最佳扣篮：超人扣篮。

13、勒布朗-詹姆斯

詹姆斯从小就梦想自己能长到1．98米，像乔丹一样在场上飞翔。当他的身高超过1．98米直奔2．03米时，他一度因此懊恼不已。不过他已经不计较了，2．03米的他，经常如1．98米的飞人一样，在场上做着各种匪夷所思的飞翔扣篮动作。从他身上，世人看到了属于飞人的飞翔。

2003NBA选秀体测结果：赤脚身高201.3厘米（6英尺7.25英寸），穿鞋身高203.2厘米（6英尺8英寸），臂展213.4厘米（7英尺0英寸），站立摸高270.5厘米（8英尺10英寸半），体重111.1公斤（245磅），脂肪含量、原地弹跳、助跑弹跳、卧推、禁区折返跑、3/4场冲刺均未测试。史上最变态的身体素质，当之无愧属于小皇帝詹姆斯。 最佳扣篮：隔扣詹姆斯-约翰逊。

12、贾森-理查德森

谈到Jason Richardson，即便我很想道貌岸然地做纯技术性的分析，也实在无法狠下心来避开他的扣篮不提，在NBA扣篮大赛的历史上，有过无数激请澎湃、令人叫绝的表演，其中或迅猛，或飘逸，或新奇，或华丽，但要论难度，J-Rich绝对不做第二人想，变态的弹性和爆发力让他对胯下换手这种级别的动作不屑一顾，还要来个反手或者在前面加上一个打板反弹才够点儿意思，模仿起“人类**精华”同样形神俱备……，因此即便他的动作不算优雅甚至有那么一点点笨拙，但仍然能够得到评委的青睐。

最佳扣篮：胯下换手背身扣篮。

11、詹姆斯-怀特

NBA从来就不缺少扣将，乔丹的飘逸、卡特的惊艳、韦伯的灵巧都让人心驰神往。但是谁也不能忽视一名历史上最可怕的扣篮怪物——詹姆斯·怀特。你相信有人能从罚球线起跳双手扣篮吗？也许你要说卡特曾经做过，但是他在完成这个动作时一只脚已经跨进了罚球线半步；你相信有人能从罚球线起跳后从容不迫的跨下换手将球扣进吗？也许你觉得这并不在人类的能力范围之内，但是来自辛辛那提大学的怀特将会告诉你什么叫做不可思议。 最佳扣篮：罚球线起跳双手扣篮。

10、拉里·南斯

提到南斯，人们想到总会是NBA第一届灌篮大赛时的那个飞人南斯。第一届灌篮大赛可谓名将云集，多米尼克·威尔金斯、朱利叶斯·欧文、达利尔·格里菲斯都是数得上的扣将，可最后南斯凭借一招双手双球扣篮爆冷拿到了冠军，成为NBA历史上第一个扣篮王。

最佳扣篮：双手双球扣篮。

9、安德烈-伊戈达拉

安德烈·伊戈达拉喜欢灌篮，无论是“大风车”，还是翻身背扣，他都能轻而易举地演绎出这些动作的精髓所在。但是，伊戈达拉不希望自己在人们眼中只是一名“扣将”，他希望自己能像“便士”哈达威一样，成为一名“全能战士”。

在休斯敦的扣篮大赛上，“大AI”将球往篮板背面一抛，“小AI”从篮板后面起跳，空中接球，缩身躲过篮板下沿，反手将球扣入篮筐。这个动作不仅仅需要身体素质，更是一种大无畏的勇气。但是，做出这样惊险的动作，“小AI”也没有拿下扣篮冠军，只能怨裁判不公了，“我当然是很遗憾了，但是我还不至于疯。” 小弟没有夺冠，大哥艾弗森显得更激动：“我们在休斯敦被“抢劫”了！”

最佳扣篮：躲过篮板下沿，反手将球扣入篮筐。

8、科比-布莱恩特

2011年季后赛第一轮对黄蜂，第五场比赛第二节还有3分36秒，科比在罚球线附近接到加索尔的击地传球，一步过掉特雷沃·阿里扎后强行杀入内线，迎着黄蜂中锋艾梅卡·奥卡福就是一个单手劈扣。第三节还有8分26秒时，科比又从三分线外持球突破阿里扎的防守，杀入内线迎着补防过来的兰德里上演了一个霸道的左手单手劈扣。谁能想到，脚踝有伤的科比会上演如此疯狂的表演？

这就是科比，带着脚伤，33岁尚能上演如此扣篮，在这个扣将榜上，他的地位毋庸置疑。

最佳扣篮：背后换手接胯下。

7、大卫·汤普森

大卫-汤普森的垂直弹跳达到令人发指的48英寸，因此被人称为天行者(SkyWalker)。

当汤普森打大学篮球时，联盟中的卢-阿尔辛多规则(Lew Alcindor Rule)还禁止球员扣篮。而在15年北卡州立大学与北卡罗来纳大学之间的比赛中，汤普森在下半场刚开场时半场带球突破长途奔袭扣篮成功，但被处以技术犯规，进球无效。主教练诺姆·斯隆(Norm Sloan)随即将汤普森换下，而球场中的球迷已经沸腾。 最佳扣篮：电梯式上升完成干拔扣篮。

6、克莱德·德雷克斯勒

克莱德-德雷克斯勒被球迷称为滑翔机,一是因为英文中滑翔机的发音和德雷克斯勒的名字克莱德十分相近; 二是因为他的弹跳能力非常出众，在起跳之后能轻松继续向篮圈飞翔。

他是属于NBA 中那些能够在篮筐之上打球的飞人之一。年轻的时候，德雷克斯勒曾经参加过一个像跳高比赛一样的扣篮比赛，每一轮之后，篮筐的高度都要升高，结果最后德雷克勒获得冠军，他将球漂亮地扣进了3.60米的篮筐。身高2米01的德雷克斯勒不仅能跳，而且速度极快。他运球时总是低着头，但是令人不解的是，他总能发现那些在快攻中处于最佳位置的队友并将球传给他们轻松得分。如果队友没有很好的机会， 他则可以独骑闯关，直冲篮筐得分。

最佳扣篮：隔扣比尔-卡特怀特。

5、肖恩·坎普

据说在一次扣篮中，坎普竟然擦出了火花……坎普是那种将扣篮升华到视觉冲击力极限的艺术家。他将扣篮的感染力，享受力，和纯粹的审美用一种最原始最简单的方式表达了出来，而且是那样的迅雷不及掩耳，在所有人都没有来得及回味的时候，坎普己经挂在了篮筐上。天要下雨，坎普要扣篮，这可能是NBA最顺理成章的事情之一。

由于当时坎普简直可说是无人可挡，总是飞在篮筐上面，因此人送绰号叫ReignMan，意为统治者。然而这个Reign和Rain是同音字，所以可能是讹传，也可能是出于故意，人们就都管他叫“雨人”了。

4、多米尼克-威尔金斯

也许人们对扣篮大赛中不断重复的招式已经厌烦，其实这要怪两个人，一个是乔丹，另一位就是威尔金斯。他俩把地球上能够克服地心引力的方式挖掘殆尽，后人纵有巧思也只是陪衬。

有一个人，在一届扣篮大赛上同时击败了“J博士”，“飞人”和“滑翔机”，他还需要证明什么吗？ 有一个人，在NBA总得分榜上高踞第15位，是一个比拉里·伯德还要能够得分的球员，他还需要证明什么吗？ 最佳扣篮：一个扣篮让伯德目瞪口呆。

3、朱利叶斯-欧文

朱利叶斯·欧文出生于1950年，身高2.01米。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他最大的贡献是将滞空和飞翔的动作带入了NBA，并开创了艺术篮球的先河。他是第一个“在篮筐上面打球”的巨星。今天我们看到的“飞人”乔丹身上就有许多当年欧文的影子。

欧文有出色的跑、跳能力和灵活的身手。他在比赛中常常跃在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抡圆了胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称为“大风车”。他的启动速度像一颗出膛的，对手往往知道他的进攻路线也无法阻止他的前进。

最佳扣篮：在迈克尔-库伯头上扣篮。

2、迈克尔·乔丹

对于乔丹在这个榜单上的质疑，恐怕只有为什么他不是第一了。

最佳扣篮：罚球线起跳扣篮。

1、文斯·卡特

为什么第一不是乔丹，因为还有卡特。 2000年凭借转体360度接大风车扣篮、篮板后转体180度接大风车扣篮、T-MAC助攻胯下换手扣篮、手肘扣篮以及罚球线前一步双手滑翔扣篮5记惊世骇俗的扣篮获得扣篮大赛冠军。 不用多说，地球人都知道。

有人说，乔丹是为冠军而生，卡特是为扣篮而生。2000年扣篮大赛上与弗朗西斯的斗法，更是成为经典。随后的奥运会他的那记隔着法国队中锋的那记死亡之扣，更是无人能及。虽然他的脚因受伤而失去了往日的风，但他还是经常会给我们一些惊喜。卡特虽少了些气势磅礴的扣篮，但他还是经常给球迷们奉献出眼花缭乱的360度上篮和酣畅淋漓的三分。在篮网几年深得基德指点，助攻次数明显上升，经常能够洞察三分线外潜伏的队友，不失时机将球送到。

最佳扣篮：整个跨过法国中锋弗雷德里克-维斯。

有一段是一群年轻人在气垫球场上打篮球叫什么

极限篮球（slamball），又称美式激爆灌篮，兴起于美国洛杉矶，是融合了美式足球（即橄榄球），冰球，和篮球的新型篮球运动。

1规则限制编辑

极限篮球的场地与普通篮球场地明显不同：其周围没有界线，取而代之的是与冰球场地周围相同的玻璃钢屏障；其次，原篮球场中两边的禁区与罚球区也没有了，而变成了两大块海绵弹簧床。而其余设施都与原篮球场地相同，包括两个篮筐及三分线。

比赛时间：一场比赛为四节，每节五分钟，共二十分钟。

得分计算：三分线内跳投计两分，扣篮及三分线外跳投记三分。

基本规则：因其场地无界线，故无出界一说，除非将球扔出玻璃钢屏障外。

在海绵区内，并无走步限制，可持球在各个弹簧床及硬海绵之间跳跃。当同一队的两名或以上球员站在硬海绵垫上就算犯规，转由对方进攻。当两名不同队的球员站在同一块弹簧床中，就算防守方阻碍了进攻，由进攻方罚球。罚球时，进攻方球员（即被犯规球员）从海绵区外进入海绵区，跃起后与原在海绵区内的防守方球员（即犯规球员）进行一共一防的扣篮PK。并且进攻时间为20秒，若超出20秒，则转由对方进攻。

在海绵区外，则有走步限制，同时还可与冰球一样故意冲撞对方。

人员设置：分为两队，每队四人。

向大家推荐，每周五晚六点半，CCTV-5篮球公园会放极限篮球的比赛。山东体育也有。

2球员特质编辑

耐冲撞

赛程中常发生冲撞行为，且在规则范围内的冲撞是合法的，所以耐冲撞对极限篮球员很重要。

体能

赛程中需常跑位和跳弹簧床灌篮等持续动作，所以体能对极限篮球员很重要。

3灌篮编辑

因为三分线内弹簧垫的设置，每个人都可以跳跃灌篮。

因此灌篮变成极限篮球中常见的得分模式。

毕竟，与一般篮球比赛不同的是，极限篮球灌篮成功可以得3分。

这使得球员在灌篮的表现中更加的积极。

罚球方式也是用灌篮的方式，不过是以攻守方式(1对1)pk进行。

4比赛场地编辑

比赛场地和一般篮球类似，但三分线内多了四块弹簧垫和连接弹簧垫的保护垫，且多了透明围墙。

垫子

垫子铺满了整个内线区，整块垫子里面有四块颜色不一样的弹簧垫是灌篮与跳投区，中间连接的部份的垫子则称作为岛。

在垫子上可以不用运球。

注：弹簧垫下有摄影机监视比赛进行状况。

5规则编辑

每队上场比赛球员4名（4比4），比赛途中可无数次换球员，跟冰上曲棍球一样类似。

比赛目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。

每位球员若累积3次犯规，即时取消比赛资格。

球员位置

射手：把队友（控球员）的传球接下并做射篮、跳投、灌篮来取得分数。

控球员：拦截对方球员的球、传球给射手。

阻球员：阻止对方球员进攻的位置，需常跑己方球队的篮下防守，但不可以往前跳到其他垫子。

注：依照实际比赛状况，以场上球员自行判断为主。

比赛时间

一场比赛分为四节

每节时间为五分钟

比赛时间总共二十分钟

得分计算

1分：对方球队连犯4次犯规给与。

2分：三分线内跳投、射篮成功。

3分：灌篮（灌篮方需手碰到篮框，不然一律算2分）、三分球(三分线外跳投、射篮成功)。

注：零秒前出手跳投、射篮成功（球进篮内）皆算得分。

基本罚则

1. 双人同岛：同一队里面有两位以上同时站在岛（中间的垫子）上，就算是犯规，要换手攻击。

2. 双人同垫：同一队里面有两位以上同时站在同一块弹簧垫中，就算是犯规，要换手攻击。（此时就算是入球，也不算得分）

3. 安全区域：在禁区岛上不能有肢体碰撞，犯规论，需进行一对一灌篮PK罚球。

4. 时间内未出手：15秒内未出手跳投、射篮，球权交换。

5. 防守球员不能在禁区岛抢球。

6. 不能从篮内往外推球，犯规论（得分照算）。

7. 持球3秒在弹簧垫上未跳跃，球权交换。

8. 不得从背后推持球者（非禁区），犯规论。

9. 弹簧垫弹球：持球者只能在弹簧垫上反弹1次球，当反弹2次球时，犯规论。

10. 在弹簧垫区内，没有 “守龙门”条例，也没有 “篮框干扰”条例。

11. 在岛上不可以射球，否则球权交换。

罚球

极限篮球没有自由跳投的罚球，取而代之的是一对一灌篮PK罚球。

罚球数满4次后，如罚球方进篮可再追加1分。

注1：一对一灌篮PK罚球：以得到罚球得分机会的球队进攻灌篮，以被判罚球的球队防守阻止。

注2：灌篮方需手碰到篮框，不然一律算2分。

注3：罚球失败后，罚球方仍然有中场开球权。

如果跳投入球，另加犯规，就有所谓的 And 5 (两分加灌篮三分球的机会）。

NBA2006灌篮大赛技巧

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1。中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐

到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐

投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。

2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是本人的运动经历告诉大家，超远距离投篮

是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。我在比赛中常常用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投

篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的

机会。

训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾

桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。

3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣

篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：

初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程

之中可以用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭

之苦。

勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方

向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断

铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。

要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一

名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。

4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左

右换手转身、左右不换手转身、动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制

球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情

况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳

和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般

职业高手的训练开始用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般用集束高爆的摔

炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，

要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。

至于突破，运球队员要突破防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要

改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一

百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选

位和判断。我当年用了美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受

训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和

篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%

的成功率，即可过关。

6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，我认为除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练

手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，

学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体

各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。

心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、墓地观看恐怖片野外生存

训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹**蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。

打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜

样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦

练脏话。

以上秘籍，乃高手不传之秘，如今不吝公开，希望大家能从中汲取养料，获收裨益。谢谢！

回答者：Brown小兔 - 助理 二级 1-17 10:53

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1。中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐

到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐

投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。

2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是本人的运动经历告诉大家，超远距离投篮

是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。我在比赛中常常用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投

篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的

机会。

训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾

桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。

3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣

篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：

初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程

之中可以用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭

之苦。

勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方

向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断

铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。

要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一

名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。

4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左

右换手转身、左右不换手转身、动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制

球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情

况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳

和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般

职业高手的训练开始用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般用集束高爆的摔

炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，

要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。

至于突破，运球队员要突破防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要

改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一

百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选

位和判断。我当年用了美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受

训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和

篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%

的成功率，即可过关。

6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，我认为除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练

手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，

学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体

各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。

心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、墓地观看恐怖片野外生存

训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹**蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。

打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜

样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦

练脏话。

以上秘籍，乃高手不传之秘，如今不吝公开，希望大家能从中汲取养料，获收裨益。谢谢