篮球不热身的后果-打球没热身腰怎么疼呀

1.篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤？

2.打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？

3.剧烈运动（打篮球）后的问题

4.在篮球比赛开始之前，为什么热身对运动员很重要？

篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤？

篮球这项运动，对抗性特别强，特别考验身体的耐受能力。如果在场上稍微有一点不注意的话，就容易受伤。篮球赛之前的热身，对于减少这种伤病有很大的帮助。这是我们在看NBA的比赛的时候，经常看到他们赛前热身的一个重要原因。

怎样热身才能最大程度地避免受伤呢？我觉得首先在入场之前一定要活动一下自己脚踝和手腕以及你的手指等关键部位，因为这些部位特别容易扭伤、挫伤。而充分的热身，能够，增加它们的延展能力。让关节有一个适应的缓冲期。

如果你直接上场的话。如果关节大幅度的运动，如变向过人，急停跳投和转身跳投就特别的容易受伤。而这些关节经过赛前热身之后，可伸缩的程度和灵活的程度要明显高于不热身的情况。所以对关节的活动这一块，在赛前热身这一环节占据重要的地位，对避免受伤，能够起到有效的预防作用。

其次，我觉得上场前应该对自己的精神集中力进行一个热身。关注金州勇士队的朋友们肯定会知道，小学生库里在热身的时候，经常两只手，拍两个球。这种热身的方式，可以让他在短时间内把所有的精力集中在篮球上。对自己的球场上的精力的集中有很大的帮助。 还有一些球员喜欢在赛前，随意的投几个球，找一找球场上的感觉，将自己的精力集中在球场之上。

在篮球比赛中，大家的动作幅度一般都特别大。只要你稍微反应慢一点，就可能被人弄伤。我有一次和别人打篮球的时候走神了，恍惚之间篮球就飞到了我的眼眶上。霎时间我的眼睛就肿了起来，接下来的好几天的时间。我的眼睛都青紫青紫的，很多同学嘲笑我像熊猫一样。当时我心别的生气，也特别的恼火，但是也没有什么太好的办法。所以说赛前拍拍球、投投篮，对于避免受伤很大的帮助。

最后我认为。比赛前可以找一个队友和自己进行简单的对抗，练习一下背身单打。这样可以使自己的背部肌肉和腰腹得到一个良好的锻炼。一来你可以尽快的找到自己的进攻节奏，二来可以避免腰腹及背部肌肉僵硬，从而避免这些关键部位的受伤。

我认为打篮球之前要好好的热身。这样才能最大程度地避免自己受伤。

打篮球应该先做哪些热身运动，可以避免在运动时受到伤害？

篮球运动估计很多人都比较喜欢，但是这些喜欢的人当中很少有人会重视热身方面的问题，觉得热身是可有可无的。总是觉得时间充足就做好热身，往往这是一个错误的观点，希望大家能够引起重视。篮球属于激烈的运动，要是在打篮球之前没有充分的热身的话，特别容易在运动的过程当中出现肌肉拉伤。要是肌肉拉伤的话，情况严重会影响到正常的活动。那么在打篮球之前应该训练一下运球，扭动一下腰肢，活动一下手腕关节，膝盖等等。下面重点给大家介绍一下具体要做哪些热身运动有利于可以避免身体受到伤害。

1、活动手腕，脚腕，关节，膝盖

要想打篮球的时候，打得特别顺利的话，应该活动一下手腕，脚腕关节，膝盖等等。这样可以有效的调整协调性，有利于投球的顺利。活动膝盖的时候可以用下蹲的方式，这样有利于膝盖的保护。

2、训练运球动作

打篮球的时候很多人不会带着篮球去，一般在打篮球之前肯定要提前训练一下运球的这个动作，可以让打篮球的人员更好的熟悉一下打篮球的场地以及运球更加的协调。

3、适当的扭动腰肢

扭动腰肢的原理也比较简单，主要就是让自己的身体变得更加协调，特别是打球的时候就会发现扭腰这个热身运动的重要性。它可以让整个人的身体变得更加的灵活。要是热身的时候没有扭动腰肢或者是扭动腰肢不足的时候，就会发现在打篮球的过程当别容易受伤。

要说打篮球具体要做哪些热身运动，只要将以上这些做到位的话基本上也就差不多了。但是大家也是要注意每个人的自身情况是不同的，一般建议具体情况具体分析。

剧烈运动（打篮球）后的问题

1.可能跟体质有关系，也可能与气候有关系。现在是冬季，空气干燥，剧烈运动后，会引起呼吸道的反应，可能会引起咳嗽，或者最近你的身体状态不是很好。至于运动后口渴，我建议打球间隙你也应该及时补水，自己带屏温开水比较好，冬天冷不宜喝凉水。回到家可以喝些功能性饮料，补充营养物质，调节机体平衡。

2.首先，打篮球之前需要热身活动，这是必不可少的！特别现在这个季节，如果不热身，很容易对膝关节造成损伤。建议在运动前，做些合理的拉伸运动，刚开始打球的时候也先热热身，让身体热起来以后再开始发力，让体内分泌润滑剂保护膝关节。结合你右腿膝关节的症状，可能是你在运动中损伤的，可能是发炎，前期先用扶他林之类的外用药治疗，看看能不能缓解。如果不能缓解，应该去医院就医，这有可能是膝关节半月板损伤或者前十字交叉韧带损伤，这需要做核磁共振。因为我高中打球的时候左腿前十字韧带和半月板损伤，做了三次手术，现在恢复后左腿弹跳里明显不如以前，所以希望你好好保护膝关节，特别是像身体中有轴承作用的关节。这是我第一次在百度回答别人的问题，希望我的回答对你有帮助。

在篮球比赛开始之前，为什么热身对运动员很重要？

首先可以降低运动中的风险。例如篮球比赛，是属于一种比较剧烈的运动他比较注重于双方之间的默契配合，比如传传球以及扣球或者是投篮等等以及和对方球员进行激烈的追逐一个球我觉得是十分的剧烈，而且对抗性是1十分的强烈，在比赛前期运动员必须进行热身已达到运动所需要的比赛的状态。

篮球比赛前热身可以帮助运动员更好的展示自己的势力，以及让自己的肌肉伸展。就是让运动员的身体的肌肉更加舒展准备应对一些高强度的运动时，身体不受任何损伤能够在一场篮球比赛上能够充分展示自己的实力以及取得较好的成绩。

帮助运动员减少受伤程度和肌肉拉伤。运动损伤在运动员当中是十分常见的很多的原因都是因为运动员在运动前期没有做好相应的运动前拉伸。众所周知，运动前的热身是十分重要的，它也是使一个运动的时候，你的身体有一个缓缓适应的过程循序渐进的使你身上的每一个肌肉关节和每和一条神经都知道你将要干的事情。

克服肌肉惰性。让他们充分的活跃起来，减少不必要的运动损伤，同时还可以提高你运动的效果，达到一个事倍功半的一个很好的成果。在我们进行运动前热身的时候，可以帮助我们克服身体器官内部的生理惰性，我们都知道任何物体都是从静止然后转向运动的，然后那个时候都需要克服它本身的一个惰性。