普通人怎么参加田径比赛_普通人怎么参加田径比赛达级

1.普通人1500米成绩标准

2.800米正常人多少分钟?

3.普通人3000米跑进11分50秒很难吗？

4.普通人怎么考运动员三级

5.普通人为什么跑不了1500米

2009年7月举行的第十四届“安德鲁波依德”国际特种兵比赛中，首次参赛的中国军人在负重越野赛中，负重20公斤5公里夜间奔袭，18分30秒，获得冠军

前北约战术顾问安德烈·斯特维斯曾说过，解放军士兵的训练是对人的一种极限耐力的折磨。在美国，陆军士兵要求负重10公斤，行军3公里。而在中国，这一数字变成了负重24公斤，行军5公里。

按照中国陆军的训练标准，武装负重24公斤跑5公里，整个连队全部跑下来26分钟算及格，25分钟良好，24分钟之内即达到90分的优秀水平，而"杨根思连"的要求是必须达到23分钟以内，这是满分的成绩！吕连长告诉我，这并不算最好的成绩，他们理想的成绩是22分钟以内，个人最好的成绩已经达到20分钟以内。

所以应该很扯——不过到底负重多少是个问题，因为也有解放军连队有2/3的士兵可以15分钟跑5公里（不负重），如果只负重4公斤或者更少那么还是有可能的

普通人1500米成绩标准

如果没有基础的话，需要知道你的几个详细数据

立定跳远的成绩

30米跑的成绩

60米跑的成绩

1000米跑的成绩

实心球前掷的成绩

只有知道了上述几个数据，才能对你目前的情况有个大概的了解，才能给你提建议。

国家二级运动员的所有项目中，跳远和百米比较容易拿到。我的学生中许多在毕业前冲这两个项目的二级（北体体育系毕业需要二级证）。

只有了解你的实际情况后，才能给出建议。

另：纠正楼上的几个错误，

首先，400米需要的是速度耐力而不是简单的耐力，以长跑的方式训练400米需要的速度耐力是绝对不可取的，不仅不会提高成绩，反而会影响400米的正常训练。

其次，以质带量，对于无基础的人来说也是不可取的，田径运动水平的提高主要是靠运动量的积累，如果没有一定的训练量，就达不到质的提升，楼主现在的水平恐怕还谈不上什么质量，这个时候让他放弃量的积累而直接追求质的提升，是不切实际的。一定要把训练量提上去，才有可能在短时间内提高水平。

请你测一下我所说的上述几个数据，我可以根据你的情况给你一些建议。

800米正常人多少分钟?

普通人1500米成绩标准是5分40秒到6分10秒之间。

资料扩展：

1500米赛跑是田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。

根据2013年国家体育总局的《田径运动员技术等级标准》，男子国家一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子国家一级运动员的标准成绩为4分31秒；男子国际级运动健将的标准成绩为3分38秒20，女子国际级运动健将的标准成绩为4分08秒00。

男子运动健将的标准成绩为3分48秒00，女子运动健将的标准成绩为4分18秒00；男子一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子一级运动员的标准成绩为4分31秒00；男子二级运动员的标准成绩为4分15秒00，女子二级运动员的标准成绩为5分05秒00。

跑1500米的要领和技巧：

1.呼吸：

在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。

2.起跑：

1500米长跑中我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让我们身体提前适应。然后再根据自己的情况，让节奏慢慢缓下来。

还有一点原因，是因为能够占据优势，让自己的心里没有太多负担和压力。但是平时的锻炼时候，建议你选择跟跑，也有自己的朋友，然后你们的水平可能类似，然后把握住相关的细节，继而不断掌握属于你的跑步节奏与起跑技巧。

3.上身姿势：

身体的姿势也是会影响我们跑步，尤其是上身，因为它有摆臂的动作。再我们进行1500米跑步时候，我们的头部和身体要自然的保持于同一条水平线。然后尽量收紧腹部，让头和颈部都要保持在一个放松的状态。

普通人3000米跑进11分50秒很难吗？

普通人跑完800米，大约需要3到5分钟。对于正常人应该没问题800米是中距离短跑跑，按照国家体质健康标准：女生及格4分23秒，良好3分50秒；男生及格3分50秒，良好2分55秒左右；如果经过一段时间的锻炼，用二级运动员标准衡量：女生及格2分50秒，达到二级是2分25秒；男生及格2分23秒，达到二级是2分03秒。

跑800米长跑注意事项：

1.跑前很多人都会想着补充能量，可以抿一点红牛，少量、少量、少量。喝水和饮料之后跑步时会肚子疼是真的（我们这说是lei气疼，不知道学名是啥哈哈）。

2.跑前热身一定要充分，软组织挫伤真的很难受 。

3.鞋子最好是正经运动鞋 跑步鞋。板鞋会很累脚。（如果不禁止的话钉鞋也很推荐）。

普通人怎么考运动员三级

不要说普通人，就是经常锻炼的人都不一定能跑进12分。

在各种各样的田径运动中，中长跑出成绩是最困难的。短跑需要跑一个好成绩，依靠的运动员的天赋加上后天的刻苦训练，长跑需要更多的是毅力。而中长跑不仅需要毅力对于速度也是有很大的要求。下面小编就从以下几方面，讲讲普通的我们想要跑进11分50秒怎么就这么难！

在女子方面3000米的世界纪录是王军霞保持的8分06秒11。看到这样的成绩，是不是你想说平常的我们跑12分之内还不是轻轻松松的事？

但我要说的是，对于我们普通人来说这样的记录没有实际的参考意义，毕竟我们不是专业的体育运动员。就拿大学生的标准来说，男生跑进12分20秒就属于优秀的，跑进14分40秒就已经及格了。恐怕优秀的比例并不会很高吧！所以对于普通人来说跑进11分50秒真的很难。

世界纪录可不是我们这样的小白就可以窥视的，如果你有这样的能力世界冠军轻轻松松就是你的了。对于3000米中长跑，并没有你们想象的那么容易。

一般没有3000米跑步经验的平常人，初次尝试3000米，跑进20分就已经不错了。3000米对于耐力的要求还是很高的，如果你不信你也可以去跑一下。我敢保证初次尝试3000米的你，肯定会跑的怀疑人生。

在田径比赛中，给我们的感觉好像100米最难。其实你如果有相关的比赛或者训练检验，就会明白在田径比赛中，长距离或短距离的比赛都不是很难，最难的还是不长不短的中长跑。

同样的道理，对于我们普通人来说中长跑也最难跑出好成绩的。由于我们缺乏系统的训练，在进行3000米跑的时候，不会合理的分配体力。在开始跑的时候，对于自己的能力总会高估。但是当你真的去跑的时候，你一定会发现，3000米没有一定的毅力和技巧你连跑都跑步下来。这些都是我们普通需要面临的困难！

各位帅哥美女，你的3000米能跑多少，敢不敢把具体时间写在评论区。

普通人为什么跑不了1500米

普通人考运动员三级的方法有：寻找适合的教练和培训机构、建立良好的基础、制定合理的训练计划、多样化训练内容、保持积极的心态和毅力、参加比赛和考核、关注饮食和休息、注重技术细节和个人训练。

1、寻找适合的教练和培训机构：寻找专业的教练和培训机构，他们可以帮助您制定个性化的训练计划并提供专业指导。

2、建立良好的基础：确保自己有良好的体力和基本的运动技能。如果您是完全新手，可以从基础的训练开始，逐步提升自己的技能。

3、制定合理的训练计划：根据自己的时间和能力，制定一个合理的训练计划。平衡训练和休息，确保充分的恢复和身体的健康。

4、多样化训练内容：包括有氧运动、力量训练、灵活性训练和技术训练等。多样化的训练可以提高综合能力。

5、保持积极的心态和毅力：成为一名运动员需要持续的努力和毅力。面对困难和挫折时，保持积极的心态，并坚持下去。

6、参加比赛和考核：参加各种比赛和考核可以提供实际的竞技经验，并衡量自己的水平。这也是一个不断提高的机会。

7、关注饮食和休息：保持良好的饮食习惯和充足的休息对于身体恢复和提高运动水平非常关键。

8、注重技术细节和个人训练：细致注意运动技术的细节，以及通过个人的训练来强化和改善技能。

请记住，成为一名运动员需要时间、努力和坚持。根据不同的运动项目，要达到三级水平可能需要不同的时间和训练量。与专业教练合作，并根据自己的情况制定个人化的训练计划，这将有助于提高您的运动水平。

运动员等级评定的具体方法和标准

1、成绩评定：根据运动员在比赛中所取得的成绩进行评定。不同等级对应的成绩标准会有区别，通常较高的等级要求更好的成绩。

2、技术水平评定：对运动员的技术水平进行评定，包括动作的完成度、准确性、难度等方面。专业的评委或教练员会根据既定标准进行评估。

3、赛事经历评定：考虑运动员参与过的赛事数量和级别。拥有更多的赛事经历和在高水平比赛中的表现通常会提升运动员的等级。

4、身体素质评定：考察运动员的身体素质，如力量、速度、耐力、柔韧性等因素，不同的体育项目和国家或地区的体育组织可能会有不同的等级评定方法和标准。

5、专业技能或资格认证：某些体育项目可能要求运动员完成特定的技能考核或获得专业资格证书，并根据相关评定标准来划定等级。

普通人无法跑完1500米的原因可能有以下几点：

1. 体力不足：1500米是一项中长距离的跑步项目，需要较高的 的耐力和体力。普通人在日常生活中可能没有足够的体力来完 成1500米的跑步。

2. 缺乏训练：普通人在日常生活中可能没有接受过跑步或 其他有氧运动的系统训练，因此无法适应长时间、高强度的运 动。

3. 心肺功能不足：跑步需要良好的心肺功能，以便为肌肉提 供足够的氧气和营养。如果普通人的心肺功能不足，就难以完 成1500米的跑步。

4. 缺乏信心：普通人可能因为缺乏信心而放弃1500米的跑 步，因为他们认为自己无法完成这个距离的跑步。

综上所述，普通人无法跑完1500米可能是由于体力、训练、心肺功能和信心等因素所导致的。如果想要完成1500米的跑步，需要在日常生活中加强锻炼，包括有氧运动和力量训练，以逐步提高自己的体力和耐力。同时，要保持积极的心态，增强信心，相信自己能够完成这个距离的跑步。