哈登篮球过人技巧,哈登运球过人技巧慢放

1.蓝球场上的经典过人动作技巧都有哪些？

2.为什么感觉詹姆斯?哈登的技术别人学不来？

3.篮球中的带球过人叫啥名字

4.哈登那个步伐叫什么，怎么学？

5.篮球单挑过人技巧篮球单挑过人技巧有什么

6.篮球的过人技巧

7.篮球过人是什么意思

8.篮球过人教学

篮球过人技巧：欧洲步、梦幻脚步、穿花蝴蝶步、虚幻过人、背后运球过人。

1、欧洲步：欧洲步是篮球带球上篮时常用的一种过人技巧。利用手臂的左右晃动的假动作来迷惑对手，常用此技巧的球员有韦德、哈登、吉诺比利等，是一项实用性极高的过人技巧。

2、梦幻脚步：这也是带球上篮时所用到的过人技巧。通过连续假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手起跳，然后在真正的上篮。常用球星有：奥拉朱旺、隆多。

3、穿花蝴蝶步：出招前，右脚往左迈出一步，离左脚尖大约10厘米。左手往地运球时，双脚同时往后张开并跳起。左脚先着地，右脚则是往右快速迈出，并同时把球换到右手运球，且假装右切。右手把球从地运起来的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球右侧，右臂夹紧在腰部，眼睛盯着对手。

4、虚幻过人：这招是利用耸肩、脚步和手部的配合，往持球进攻的反方向进行佯攻，在配合脚下的速度进行过人。常用球星有艾弗森、杜兰特和科比等。

5、背后运球过人：顾名思义就是根据自己的现状把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人。也可以根据自己的习惯进行线路的调整。常用球星有科比、詹姆斯等。

硬件要求

场地要求：标准篮球场应为28m×15m的长方形，三人篮球使用标准篮球场的半场进行比赛。场地的丈量从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起，场上各线线宽均为5cm。地面应坚实平坦，至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线，其颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的差别。

篮球架：篮球架的支柱距端线外沿至少1m。篮板应横宽1.80m，竖高1.05m，下沿距离地面2.90m（原1.80m×1.20m尺寸的篮板仍可使用）。篮板的底部、边沿和支柱应做适当包扎。篮圈的上沿距地面3.05m，篮圈的圈条直径为1.7~2cm，篮圈的直径为45厘米。

蓝球场上的经典过人动作技巧都有哪些？

打篮球必备的十种过人招式：1、突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。2、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，实用性高。3、梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。4、穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人。5、穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。6、虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。7、背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。8、三步上篮：左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。9、V型运球：运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。10、变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。

为什么感觉詹姆斯?哈登的技术别人学不来？

经典的篮球动作是什么？篮球技术是什么？今天，我学习，我将分享篮球教学: 经典的篮球动作，欢迎阅读。

1、蝴蝶穿花。

在动作之前，右脚向左迈一步，离左脚趾不要太远，10厘米。当你用左手运球的时候，同时把脚向右张开，然后跳起来。左脚先着地，右脚迅速向右迈步，同时向右边运球，假装被右脚划伤。与此同时，右手将球从地面抬起，身体迅速拉弓并向右转，右手掌放在球的右侧，右手臂紧紧地夹在身体的腰部，眼睛紧紧地盯着对方，然后再一次，这就像换手和流口水一样，就像用刀切豆腐一样。看到有人在防守篮筐，他用右脚踩进去，同时踩下“刹车”，然后左脚踩在右脚上，弯曲膝盖进入投篮位置。突然回拉式跳投。

2、控制性运球。

运球时，当你觉得很难传球，不可能快速移动，或者当你观看球场传球或投篮，你应该使用受控制的运球。从膝盖到腰部的运球。膝盖微微弯曲，身体向前倾斜，这样更容易控制球，更快地改变。运球时没有牵涉到的手臂应该弯曲肘部并向外伸展以保持平衡，防止对手靠得太近。

3、前转身突破。

以左脚为例。突围前的准备工作和转弯后的准备工作是一样的。突破时，重心转移到左脚，右脚前脚内侧落地，左脚为轴，右脚向前转，向篮筐外侧踏步，左肩向篮筐方向压，右手运球后压左脚。着地，向前一步，突破对手。移动重心，一致地运球。最后，注意突围前的假动作，创造更好的突围机会。

4、投石问路。

抬起右脚，带球向前跳向对手的左肩，有一点点右侧的样子。右脚着地后，踩刹车，低下头，看着对手的脚后跟。重心降低，左手做出停球的手势，头突然抬起，在一个突然停止跳投的位置。左手实际上并没有碰到球，右手仍然用一只手带球，然后迅速转向左手。

篮球中的带球过人叫啥名字

哈登的技术别人学不来主要是因为他自身独特的条件。

1、身体条件。哈登这个吨位在后卫中可以算得上是个bug，虽然冲起来速度不算很快，但是完全可以把很多防守球员撞飞，最起码能顶住防守球员，而后腾出空间出手上篮，而哈登的上篮很多时候都是反人类的把球裸露在外，根本不怕别人掏球，因为他手部力量足够，而且还晃来晃去。

2、技术过关。哈登从来不需要背身单打，不是因为他不精通，而是压根不需要。作为一流的地板流，控球、过人、后撤步、欧洲步几乎样样精通。NBA球员，空位中远投能力基本上都是百里挑一，而哈登能算顶尖一方面建立在身体条件上，另一方面也建立在技术上。近身防守，利用身体优势过掉顶开你，防得远一些，直接后撤步投篮，别小看后撤步，就是正常的干拔想盖帽都不容易，更何况后撤步？而他的欧洲步虽然总得少，但是用起来可以媲美韦德。

3、传球意识。在常规赛，哈登完全可以和詹姆斯相提并论，拿过助攻王的后卫，而且常规赛能带队进2-5名的球员，不是精品都是绝品。看看如今火箭成啥样了？在常规赛，哈登是和詹姆斯一个级别的，决定球队下限（保底季后赛）。防住一个人不仅仅是把他的命中率降低，更要更可能断他传球路线迫使他更多的失误。哈登前期失误的确比较多，但是后面控制得比较好。

4、规则利用。哈登一定是NBA联盟最懂最会也最用心研究联盟球场规则的球员。造犯规能力联盟独一档，有些人很鄙视，但是你不得不承认，这种行为不是投机取巧，反而是非常聪明的，好的球员追求的一定是首选胜利，用最少的精力击败对手，而造犯规就是如此。当他在在线持球，一般球员不敢轻易伸手骚扰，稍不留神，就一个投篮前犯规，而冲起来的时候，手也是不安分，到处晃，这种情况掏球是很容易犯规的。

总而言之，哈登看上去不快，但是结合他的身体和技术条件，是很独特的。

不得不承认詹姆斯哈登确实是一个少有的天才，球商高，身体条件也不错，在后卫里少有的强壮的身体让他可以对抗内线，核心力量很强，极善于研究规则并利用，甚至可以这样说，关于NBA规则的使用，哈登说第二还真没啥人敢称第一，他简直就是裁判和防守球员的噩梦般的存在！

第一，哈登是左手将，现实生活中包括NBA在内，惯用手是右手的居多，经常打球的人肯定头疼，让你防守一个稍微会打点篮球的左手将，你会感觉很头疼。

第二，哈登臂展很长，做动作幅度大，稍微不注意被晃飞

第三，哈登没有弱侧手之分，左边右边都能突破

第四，哈登除了突破，投篮也准的一批，放他两步，防他突，他投死你，你贴的太近，防他投，他一步过掉你，你怎么办？

第五，哈登视野广，传球大师，接球人舒服，命中率自然就高

综上所述：作为一个地板流靠节奏把你按在地板上摩擦的哈登，想防住他，也只能请教格林的绝学功夫—一指禅扣眼了！

别小看哈登，大胡子很强，横，太横了。

学哈登会死，你信不信？

哈登天赋虽然不是 历史 级别，但那也不差的。

1.96米的身高，臂展2.10米，你想一下，这别人怎么学啊？

再说了，哈登别看现在是地板流，可在年轻那会，人家可是飞天遁地，暴力狂魔。

可哈登这家伙，脑子好使，对自己职业生涯，有着长期的规划，在12年，伦敦奥运会上，乔治那次断腿之后，哈登学乖了，老子要地板流，不要飞天遁地。

你不要觉得这没什么，这么说，你的银行卡上，有钱，你不用。

和你银行卡上，没钱用，这是两个完全不相同的概念啊！我的大兄弟。

哈登有爆发，可人家不用，还是地板流的打法。

有爆发，有弹跳，这还没什么？

可你看他的大屁股，不要觉得大屁股没啥用，要是你有健身背景，那么这很好理解的。

人体最大的肌肉是臀大肌。

人体核心最大的肌群，你看他屁股那么大。

没练习的话，还真的没那么大。

这也是为什么哈登投射超远三分还那么给力这就是原因。

一般人，你没他那大屁股，没哈登那么大的胸，那么对抗不行，你还学这个，你玩个毛线啊？

这还没什么？

关键是人家还在努力地提升自己的技术，你说他制造犯规，不合理，人家就用最为纯粹的技术，纯粹的后撤步三分，篮下最为纯粹地抛投呢？

你还不知道人家为了运球节奏，而耗费多少个日夜吗？

一个什么都比你强大，可人家这小胖子比你还努力，你有什么理由不喜欢呢？

而你真的想要学习他这种技术，那么你首先要打造好自己的身材，打造好爆发力，打杂打造好核心，打造好技术，而这，就这，没10年功夫，你还真的啥都不是。

你说学，怎么学。

今天，你看了，没哈登，篮网打成什么啦？

哈登就是那么重要你知道的，哈登现在真的是降维打压，你说人家到底怎么学吗？

因为哈登作为控球后卫里面身体应该全是很壮的了，他的吨位真是在控位里面是霸主，再一个还有哈登还是一个左撇子球员，他的运球突破和一贯的右手球员路线不一样，让人也不好防守，还有哈登的天赋也很好球商高，懂得怎么去打球。

作为 体育 领域创作者，NBA忠实粉丝，哈登的球迷，很愿意为你解答。

詹姆斯哈登，2009年被雷霆队选中，选秀报告中是这样说的：稳防守，好左手，手感和意识都很到位。事实证明，哈登这些年来的表现也的确如此。看过哈登比赛的球迷都知道，他在场上非常冷静，有出色的大局观，以及老练的比赛作风，在进攻端擅长制造罚球，极其狡猾，并且技战术出色，进攻执行力出色，得分能力出众，传突投结合的非常好，打法无私，极具集体观念。目前，无论是带球突进内线制造杀伤，小抛投，还是在外围后撤步三分，都达到了炉火纯青的起步。

哈登曾经说过，虽然他没有詹姆斯科比等人的身体天赋，但他一样可以达到詹姆斯科比等人那样的名誉，事实证明他没有说错。因为哈登身体天赋平平，而且从小患有哮喘，他打球是依靠的球商，依靠的节奏，他的打法依托于此，所以无论造犯规，后撤步投篮，小抛投等等都是别人无法轻易学来的。此外，我想说的是来到了篮网之后的哈登虽然在进攻端减少了自己的进攻火力，但是他在控场组织上发挥了巨大作用，有球迷称赞他的控场只有詹姆斯可以媲美。

综上所述，哈登是一个很聪明，极具球商的运动员，他的球风是大多运动员难以学到的。希望我的回答可以帮助到您，谢谢！

这和哈登的勤学苦练是密不可分的，哈登经常开发新技术，欧洲步，迷宗步，后撤步，抛投样样齐全。

因为凌晨四点的时候，他还抱着比赛规则的书在啃。身高，力量，臂展，弹跳综合起来在后卫里属于绝对的翘楚。并且还是个左手将。每个休赛期都会开发新技术。

这个跟自身脑袋跟身体有关。

第一：哈登的身体条件很好，同样198，你看哈登显得比科比要矮，主要是因为哈登壮。屁股大，身上肉多，低位防守特别好。进攻的时候能用屁股和大吨位把人硬挤开。但是同样因为大体重，就让动作显得不那么潇洒飘逸，显得慢腾腾的。

第二：哈登的球商很高，这个主要体现在助攻次数上，你仔细研究数据，助攻次数多的人球商都高。哈登能合理利用自己身体条件和比赛规则不停的制造犯规，让对方球员会在场上显得很急躁，让比赛变得对自身有利。

第三：哈登喜欢白天晚上练球，这样的技术一般人学不来。跟卡戴珊那几年，没少练，这个对球感的加强很重要。

这就好比专业与模仿是一个道理。你学的再像也是模仿，而哈登可以随心所欲，信手拈来！

哈登那个步伐叫什么，怎么学？

一般都叫突破。

英文为：crossover（变向运球过人）

或者是：spirit（加速）也就是强行超车。

还有类似的between the leg（胯下运球）

behind the back（背后运球）等等。都是过人的方法。

1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

篮球单挑过人技巧篮球单挑过人技巧有什么

欧洲步。核心是用自己的节奏打乱对方的脚步，这种动作对协调性要求很高。

詹姆斯·哈登（James Harden），1989年8月26日出生于美国加利福尼亚州洛杉矶（ Los Angeles, California），美国职业篮球运动员，司职得分后卫，效力于NBA休斯顿火箭队。

詹姆斯·哈登2009年通过选秀进入NBA，先后效力于雷霆队和火箭队，新秀赛季入选最佳新秀第二阵容，2011-12赛季当选最佳第六人，2013-14、2014-15赛季入选最佳阵容第一阵容，3次入选全明星阵容。

詹姆斯·哈登2012年随美国男篮获伦敦奥运会金牌，2014随美国队获西班牙篮球世界杯冠军。

篮球的过人技巧

1、欧洲步：篮球中实用性极强的招式之一，利用手臂左右摇晃的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2、穿花蝴蝶步：篮球中炫酷实用技巧之一，利用连续的变向及自己的速度过人，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

3、背后运球过人：根据自己柔和的球感，在身体后方运球国人，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以说是很有效率的方式。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

篮球过人是什么意思

篮球的过人技巧

　篮球场上为了得分而过人的招式，最重要的还是身体素质，没有身体你怎么可能打得好篮球，以下就是我整理的篮球的过人技巧，一起来看看吧！

　 方法/步骤

　1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

　2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

　3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

　4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

　5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

　6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

　 篮球运球以及过人技巧

　第一，选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间（就是罚球线那里）变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的`比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。

　第二，对于我们这种身体并不突出的人来说，练什么弹跳都是假的，相信我，身体真的是天生的，要改变身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是怎样迅速达到目标。

　第三，像我右手运球还不错，左手可以稍微运球，相信你也差不大。我一般处理就是右手运球，3.1 然后身体正直接往人身上冲，眼睛注意看着对方头部后面的感觉，千万不要扭头一边，就好像你跟他对视一样。眼睛为什么这样做呢？如果你扭头一边的话，别人很容易看到你的进攻方向，人不可能看一边，往另一边突破，这是心理学上的东西。身体也是正直的，肩膀对肩膀直冲，肩膀扭一边去了，要扭回来是很难的，也是为了不让他判断你的变向方向。就我自己而言，别说他，连我自己也不知道准备往哪里突破，他如何判读。

篮球过人教学

篮球过人是指球员在比赛中通过手掌、脚步、身体等各种技巧，用快速的移动和变化的节奏，迷惑对手，占据优势位置，实现投篮或传球的过程。篮球过人可以帮助球员突破防守，创造得分机会，提高球队胜率。因此，过人技巧是每个篮球员必须掌握的基本功。

要实现篮球过人，首先要掌握基本的过人技巧。例如，交叉过人、胯下过人、假动作等。同时，过人技巧也需要拓展和提高自己的身体素质。例如，灵活性、敏捷性和爆发力等。此外，篮球过人不仅仅是技术动作，更需要球员的心理素质，包括自信心、决策能力等。

篮球过人是篮球比赛中最吸引人的技巧之一。无论是科比的微笑切入、欧文的高难度胯下过人、哈登的超准确步伐变幻、还是库里的出神入化手法，每一次成功的过人都会给球迷带来视觉上的享受。因此，篮球过人不仅仅是比赛中的技术，更是篮球文化、篮球精神和篮球价值的体现。

　篮球过人技巧有哪些呢?该通过怎样的训练方式突破篮球过人技巧?下面我为大家整理了篮球过人技巧的视频教程，欢迎大家阅读参考!

　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

　1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运 到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作]

　3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投 篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球 ，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以 便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉 回来

　4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然 后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚 也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次 那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来 的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运 到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对 方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

　5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该 知道后果是什么了~~~

　蝴蝶穿花

　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

　步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

　但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

　1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

　2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球，若下球就是要过人。

　这部分技术分成两个要点：

　一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。 其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。

　各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的.。

　体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

　篮球过人技巧

　1、内外运球连续变向

　内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的假动作。

　变向的时候，脚尖向内，重心放低，加速。内外运球速度可以不要快速，但体前变向的那一步一定要重心压低，脚蹬地，快速。使用的时候只要动作做出来，一般防守人都会吃晃

　2、内外运球欧洲步

　在上面内外运球的基础上加上了欧洲步，这个动作实战起来比上面的那个动作简单，因为少了带球变向，而且容易插了人群中造成杀伤力。

　3、哈登欧洲步

　此招非常好用，但是协调能力要好。往前运球然后身体做假动作，运球和身体是分开的。总体上看起来像是三次变向的欧洲步。这个动作和我下面要说的动作有异曲同工之妙，大家可以连着学习。

　4、马拉维奇变向

　这招和哈登的欧洲步，本质一样的。身体和运球是分开的。骗人的时候一定要会用头部的假动作，这样才真。协调要好做出来才能过人。下面麦迪的动作也与其类似。

　5、麦迪过人动作

　其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。

　6、艾弗森crossover

　其实用的好的话其实成功率非常高，但是这动作要做到这样非常有难度

　艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下，那是在蹬地。后脚蹬地，一定要用力，身子向前倒，像练习起跑的时候一样，前脚落地的脚尖向内，这样一落地就能快速变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步，这样重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。

　7、德隆变向

　德隆的变向节奏感很强，而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚，和艾弗森不同(虽然艾弗森第一步变向快)，看德隆打雷阿伦的图就能看清。

　前脚重心蹬地，然后后脚先向前落地，然后前脚再向前一步，变向。后德隆第二次变相需要向前几步。

　但是第二个变向的时候那个脚一定要注意，也是脚尖向内，蹬地看图，这样可以及时刹住脚步，快速变向。提醒，各位做变向一定要注意拉韧带。小心扯到蛋。

　8、持球的篮下动作

　这个动作在篮下非常实用。请仔细看易建联的那个慢图，下球的时候，脚同时把对方卡住。

　注意是下球的同时迈的脚。然后持球转身。和帕克的小陀螺转身有些类似。这个动作还一个就是下球的时候一个试探步，这是骗到防守者的关键。

　9、篮下转身。

　这个转身让我想到姚明的那个。转身的要领一定是先把对方往反方向骗，然后重心在靠近底线的脚，依靠体重倾斜，然后快速转身。

　一定要把身体快速倾斜，不是靠脚走，而且像是快倒地一样转身，这样速度快。

　10、shamgod

　这招用的好其实不错，我习惯在顶弧位置左手带球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回来，直线从篮筐突破。

　这个变的方向一定要大。而且可以在加一个动作，右手拉回来的时候，再一个变向，往左手走。

　11、教授背后过人

　这招很多人跟我说觉得容易被断球，但是事实几乎不会被断。因为根本反应不过来。而且骗人成功率几乎百分之百。

　背后运球到左手，重心就应该放在右脚，然后向上面介绍那个转身一样，依靠身体向前倒的势能，快速左手向前带球。一定要向练习起跑那样身体快倒地的感觉，身体前倾，这样速度最快，而且是一只脚为轴转动。有点类似欧文的转身，速度才能提升。