大卫罗宾逊肌肉怎么练_大卫罗宾逊肌肉线条

1.NBA90年代“四大中锋”，他们的球风都有什么特点？

2.NBA哪些球星的“麒麟臂”特别出色？

3.NBA历史上哪些中锋的肌肉非常强悍？

4.NBA哪些球星的肌肉能够媲美专业健美运动员？

5.NBA哪些球员的“麒麟臂”最强？

6.5个位置身材最标准的球星：小前詹姆斯，分卫乔丹，其他三个位置都有谁？

我们都知道在NBA打球，必须有非常好的身体天赋，因为在篮球运动中必不可少的会发生一些身体上的对抗，是非常容易受伤的，在联盟里有几位最出名的球星，他们都有着非常夸张的麒麟臂，首先就是奥尼尔，他有着三百多斤的体重，在篮下就是巨无霸一般的存在，而且奥尼尔虽然身体庞大，但却非常灵活，这都得益于他的上肢力量在对抗中有效的分担了下肢的压力，奥尼尔的臂围是48到50厘米，在联盟里面是顶级的存在，通过我们可以看出，奥尼尔麒麟臂，几乎比别人的大腿还要粗，在和对手碰撞时，奥尼尔能够轻而易举的挤开对手，上篮得分，而且还减少了受伤的概率。

其次我们再说一下卡尔马龙，绰号邮差，就是因为他的身体素质太过强大，在十九个赛季里，他的总得分达到了历史第二高，而且他的出场率也是非常高的，除了最后一个赛季，卡尔马龙基本上没受过大伤，而且作为大前锋的他，身高并不像奥尼尔那样，但他的手臂纬度却基本上和奥尼尔差不多，据说卡尔马龙十分热衷于健身，只要在休赛期就走进健身房，而他的卧推重量据说也是NBA里面最高的，卡尔马龙还有一个外号就是铁肘，在争夺篮板球时，卡尔马龙经常振臂一挥，伤到他周围的对手，最著名的就是海军上将大卫罗宾逊，他有一次和卡尔马龙抢夺篮板球，被卡尔马龙的麒麟臂直接激倒，休克了两分钟。

最后要说的这位就是曾经NBA的第一中锋，魔兽霍华德，他的手臂纬度也是非常惊人的，只比前两位稍有逊色，但也达到了45cm，所以巅峰时期的霍华德能够称霸篮下，而且他的弹跳力也是非常不错的，在扣篮大赛上曾经亲吻过篮筐，不过霍华德在NBA里面的战绩就远远不如奥尼尔与卡尔马龙了，他的巅峰时期太短暂，目前已经沦为蓝领球员。

NBA90年代“四大中锋”，他们的球风都有什么特点？

劲爆的身体素质对于NBA球员来说是一笔宝贵的财富，拥有这笔财富的球员拥有极强的爆发力，能在比赛中依靠爆发力轻松得分，并且经常能上演逆天的扣篮和各种空中作业。这样的球员的比赛无疑是令人赏心悦目的，那么在NBA中身体素质最劲爆的球星都有哪些呢？

十：大卫?罗宾逊

罗宾逊绝对是NBA历史上最被低估的中锋之一，同时他超强的身体素质也常常被人忽略。拥有2.16米身高的罗宾逊跑动能力也不比很多后卫球员弱，早期的罗宾逊也经常能在比赛中上演带球奔袭全场完成暴扣的戏码，其速度和超强的爆发力让防守球员望尘莫及。

罗宾逊之所以拥有极强的身体素质也与他曾在海军服役过有关，罗宾逊的父亲就是一名海军，在1987年被马刺队以状元签选中后，罗宾逊就在海军中服役两年才登陆NBA，他也因此得名"海军上将"。

九：肖恩?坎普

坎普是NBA历史上最暴力的扣将之一，他拥有当时联盟内线罕见的跑跳能力和移动速度，经常能在比赛里上演在那个年代来说并不常见的隔人暴扣。若回看坎普的生涯集锦，相信不少人都会因为他的扣篮而血脉喷张。

值得一提的是，坎普赢得了绰号"Reign Man"，意思是"统治者"。坎普还说过他喜欢西雅图的气候，就像他喜欢**《雨人》一样，于是"Rain Man"不胫而走，因为"Reign"与"Rain"具有相同发音，所以让"统治者"与"雨人"划上了等号。也就是说，正是坎普强悍的身体素质让他拥有了"雨人"这个别致的雅号。

八：拉塞尔?威斯布鲁克

威少毫无疑问是NBA联盟历史上身体素质最残暴的后卫之一，在他之前我们也很难看到一个后卫可以拥有如此夸张的身体天赋。威少自进入联盟以来就屡屡让对位球员吃尽苦头，一步过掉对手后的C字型折叠暴扣根本不是普通后卫球员能挡住的。

在进攻端能贡献恐怖扣篮的同时，威少还能依靠其强悍的身体素质冲进内线摘下篮板球，身高只有1.91米的威少已经做到过连续三个赛季场均篮板上双，甚至比联盟中很多中锋的场均篮板数都要高得多。

七：扬尼斯?阿德托昆博

阿德托昆博在2013年首轮第15顺位才被雄鹿队选中，新秀赛季场均只能够得到6.8分的他在近几个赛季已经场均能够得到接近30分。他能够进步那么快的原因除去他个人极其勤奋的努力外，相信他恐怖的身体素质也在发挥着作用。

阿德托昆博拥有2.11米身高的同时还拥有恐怖的臂展，再加上他101公斤的体重，让他能在比赛中依靠臂展轻松上演扣篮得分和遮天大帽。现在阿德托昆博在比赛中大部分的得分都来自强突杀入内线的得分，这对力量速度兼备的他来说简直轻而易举。

六：查尔斯?巴克利

巴克利身高只有1.98米，却能成为NBA历史上最伟大的内线球员之一，这与他恐怖的身体素质也是分不开的，巴克利拥有极强的弹跳速度和灵活性，让他在7尺长人林立的内线可以为所欲为的抢篮板，生涯场均也有22+11的数据入账。

当然，巴克利最令人羡慕的身体天赋莫过于他的大屁股了，他强悍的下盘力量和体重让他的内线背身单打极为恐怖，几乎没有人能顶住他长时间的背身生凿，因此NBA也专门为他考虑了一套"背身5秒规则"，当时并没有直接出台，而是在马克杰克逊时期才出炉，实在令人哭笑不得。

五：德怀特?霍华德

霍华德巅峰时期可是当是联盟里唯一一个能单换詹姆斯的男人，他的进攻手段大部分都是接饼扣篮和篮下补篮，这也与他超强的身体素质是分不开的，在比赛里霍华德也经常能运用内线球员里罕见的弹跳力完成排球大帽或者难度很高的扣篮。

此外，霍华德还拥有极强的上肢力量，这让他在内线里更为无所不能，由于其出色的身体天赋，他也被球迷们称作"超人"，意为与超人一样拥有极强的身体。不过后来的霍华德却因为种种原因从单换詹姆斯到给詹姆斯当小弟，实在令人唏嘘不已。

四：勒布朗?詹姆斯

说詹姆斯是NBA历史上身体素质最为强悍的小前锋也不过分，身高2.03m的他却拥有120kg这样内线球员的体重，而他的弹跳和速度也在历史上排的上号的。此外，詹姆斯还拥有一身恐怖的力量，防守球员在他冲起来后根本无法将他拉住，经常赔上一个2+1。

并且，詹姆斯还是NBA历史上有名的"铁人"，职业生涯至今除了腹股沟拉伤外并没有受过其他大的伤病，在骑士时期的季后赛里几乎场场打满全场，尽管面对针对性防守还是可以打出逆天的表现。这也与他常年自律的习惯是有关的，他曾自曝自己已经10多年没有吃过猪肉等高脂食品了。

三：卡尔?马龙

相信尽管马龙已经退役多年，他完美的肌肉线条也还在很多球迷心里仍记忆犹新。据报道，马龙常常在高强度的比赛过后还不选择休息，反而几乎场场比赛赛后都选择继续泡在训练馆里加力量。

值得一提的是，马龙的肘子恐怕也是历史顶级的硬，连大卫?罗宾逊这样的悍将在吃到马龙的肘子后也趴在地上长时间无法起来，而托马斯也被马龙肘到后足足缝了40针，实在令人闻风丧胆。此外，马龙也是联盟著名的常青树，打到40岁高龄才选择退役。

二：沙奎尔?奥尼尔

奥尼尔的身体素质自然不必多说，2.16m的身高加上足足300斤的体重，让他的内线冲击力几乎无人可挡。此外，他还拥有极其灵活的脚步和超强的爆发力，篮下转身等技巧都毫无压力，是球场上有名的"灵活的死胖子"。

由于奥尼尔超强的身体素质，他也在职业生涯早期多次在比赛中扣坏和扣碎篮板，联盟也因此不得不专门为他一个人加固篮板。奥尼尔还是NBA历史上扣篮次数最多的球员，职业生涯的扣篮次数高达4250个，令后辈望尘莫及。

一：威尔特?张伯伦

能在身体素质这一项上排在恐怖的詹姆斯和奥尼尔的前面的，莫过于上古时期的神兽张伯伦了。张伯伦虽然是中锋，但除了罚球，几乎没有任何技术上的缺陷，身高臂长的他在那个年代里单赛季场均甚至可以拿到50分和25个篮板，实在是恐怖至极。

除此之外，张伯伦还拥有极其出色的速度和弹跳力。他的力量也是恐怖级别的，著名的施瓦辛格还曾经爆料张伯伦单手就可以把他举起来，实在是令人叹服不已。只可惜大帅张伯伦早早就离开人世，要不然我们现在还能在他言语里听到他当年的风。

NBA哪些球星的“麒麟臂”特别出色？

NBA现在已经是小球时代了，联盟大多数球队的核心都是机动性更强的锋线或者后卫球员，主力球员的高度可以说是一降再降，比如火箭队就经常安排一个不足2米10的卡佩拉，搭配4个不足2米的小个作为先发阵容。进攻能力很强，同时防守端的协防也会很及时。但说到底，还是因为NBA太久没有出现统治级的内线了，如果再出现一个邓肯或者奥尼尔式的人物，那么NBA的小球时代肯定会迅速终结。而说起内线，最强的一个时代莫过于90年代，有四大中锋统治禁区，那么4人之间的打法风格都是什么样的呢？

尤因应该是四大中锋当中最弱的，他没有拿过总冠军，也没拿过MVP，甚至连一阵都只有1次。但并不是说尤因的实力不强，他巅峰时期也曾打出28.6分10.9篮板2.2助攻1抢断4盖帽的超强数据，整个职业生涯也是接近21+10，可以说是放到现在的话就是数一数二的内线。尤因的风格就是没有特点，各方面都很平均，没有比别人更突出的数据，但也没有明显的短板，是一位非常传统的中锋。

大卫-罗宾逊的身材应该是四大中锋当中最惹火的，完美的肌肉线条堪比那些去参加健身选美大赛的猛男。而赛场上的海军上将也确实是十分的强硬，他可以说是四大中锋当中防守能力最强的，生涯场均3个盖帽，曾打出4.5盖帽的赛季，有罗宾逊镇守的篮下，就是一个禁飞区。并且罗宾逊也是非常全能，得分王，盖帽王，最佳方式球员，篮板王都曾拿过，还曾打出过四双数据，让人咂舌。

奥拉朱旺是四大中锋技术最优秀的，他很晚才接触篮球，但凭借超高的球商，很快就引起NBA多支球队的注意，并在年力压乔丹当选状元秀。奥拉朱旺最出名的就是他的梦幻脚步，凌波微步一般在场上躲闪腾挪，晃得对手晕头转向，然后轻松得分。就连许多后卫都无法做出奥拉朱旺这样的技术动作。

奥尼尔的打法非常简单粗暴，90年代其实我们还不能看到最强的奥尼尔，只有当他增重之后才是真的的低位大杀器，没有人能够防得住奥尼尔的单打，推土机一般直接碾压到篮下然后强起得分，不过奥尼尔投篮是个弱点，尤其是罚球，所以各球队为了限制他，开发出了非常著名的?砍鲨战术?，但是依然无法阻止奥尼尔大杀四方。

90年代的四大中锋，可以说是所有中锋的模板了，有技术流，暴力流，也有防守型和全能型。只不过现在的球员完全都无法达到他们的高度和实力。

NBA历史上哪些中锋的肌肉非常强悍？

麒麟臂?就是我们常说的手臂肌肉，不过必须手臂肌肉很爆炸，这样才有资格被称为?麒麟臂?。在NBA每个球员都在训练，不过并非每个人都能拥有强悍的手臂肌肉。比如库里，杜兰特，利拉德，他们对抗和力量都很强，但是手臂肌肉并不算出色。在小编心中，可以把?麒麟臂?分5个等级，这5人算是NBA?麒麟臂?最强代表。

C级：詹姆斯

都知道詹姆斯身体好，不过单论手臂肌肉，这一次他只能是垫底。詹姆斯身体素质好，更多是指他的综合素质，篮球不是看单一素质。詹姆斯作为外线，常年是220斤以上，关键这全是肌肉，身材自然是很魁梧。哪怕是35岁了，他的手臂肌肉也很粗壮，锡安这样的壮汉，一样顶不动詹姆斯。

A级：霍华德

如今的霍华德减重了，巅峰时期的他，那身肌肉看着都让人羡慕。他的巅峰时期，那手臂肌肉可以把球衣完全撑起来，球衣都能穿出紧身衣的感觉。那手臂，感觉像是充气一般夸张，?魔兽?果然是名不虚传！

S级：本.华莱士

要说天赋，本.华莱士真心一般，若不然他也不会参加选秀最后落选。不过他态度很端正，他知道自己短板是什么，因此他算是剑走偏锋，无限提高自己的身体对抗。身高2米06的他，那是成为了蓝领内线极致代表，活塞能夺冠，离不开他的贡献。看看他这手臂肌肉，你就懂为何阿泰看见他立刻就泄气了。

SS级：卡尔.马龙

卡尔.马龙论个人实力，真心不输邓肯，只是马刺配置比爵士更合理。卡尔.马龙是攻防一体，他的进攻非常稳定。他目前是NBA历史得分榜第二位，詹姆斯想超越，还得花些时间。马龙利用这霸气手臂，还发明了?铁肘?神技，这可是令对手闻风丧胆。就马龙这身材，去打WWE都没问题。

SSS级：奥尼尔

很多人以为，奥尼尔那300斤体重是脂肪，你这样想就错了。他只是肌肉线条不明显而且，那一身可是实实在在的肌肉。奥尼尔退役后身材保持不错，很多球星都变胖，他却变得更好。看看他在健身房的照片，那手臂肌肉像是塞了柚子一般饱满，?拳上能站人，臂上能跑马?，说的就是奥尼尔这样的身材！

NBA哪些球星的肌肉能够媲美专业健美运动员？

中锋是最需要对抗的位置，每一场他们需要进攻和防守，仅是篮下卡位就得费九牛二虎之力，因此对于中锋身体素质要求很高。NBA历史上出现了不少伟大中锋，不过要说肌肉最强的球员，还得是今天这5位。

5：大卫.罗宾逊非常全能，单场还有过71分的壮举。他的运动能力爆炸，在那个内线横行的时代，罗宾逊依旧打出了自己的统治力。他的肌肉线条非常清晰，感觉就像是刀刻一般。

4：本.华莱士要说天赋真的一般，若不然也不会落选。他能重新进入NBA，他十分珍惜这样的机会，因此他把自己身体疯狂打造到极限。别看他只有2米06，那体格不输那些2米1的中锋。就是靠着这副身板，华莱士成为内线防守大闸，没有他的贡献，活塞也无法战胜湖人夺冠。

3：张伯伦时期的NBA，不管是训练还是饮食，那都是相当落后，他更多是靠天赋。张伯伦骨架很大，本来身形就宽大，加上他之后的训练，那身材是相当恐怖。看看他发力状态的肌肉，那手臂感觉就跟篮球一般大。对于他那个时代球员来说，能有这肌肉真的是惊为天人。

2：奥尼尔身上可不是脂肪，300多斤一样是肌肉，他只是线条不那么明显，他一样属于是肌肉型内线。奥尼尔上肢肌肉爆炸，下肢肌肉就跟树根一样粗壮，这也是他为何能碾压对手，防守端稳如磐石的原因。如果奥尼尔勤奋一点，肌肉还能练得更强悍。

1：第1真的没悬念，反正在小编心中，霍华德就是最完美存在。不算是三角肌，胸肌，腹肌，手臂肌肉，霍华德都练到接近完美状态。作为中锋能有这肌肉，这是天赋+自律的结果，当初他也是凭借这一身肌肉，在内线轻松拿下20+20的数据。一个靠身体就能打出MVP实力的中锋，霍华德算是第一个！

NBA哪些球员的“麒麟臂”最强？

NBA赛场上对抗是家常便饭，每一场比赛身体方面的激烈冲突必不可少，肌肉不发达的球员因为缺乏对抗能力而被NBA抛弃，周琦其实就是一个明显的证明，所以想要在NBA立足就需要有一身肌肉，NBA中有三个球员的肌肉强度，要比专业健美运动员都厉害。

一、魔兽霍华德的肌肉，让对手吃尽苦头！

魔兽霍华德的强壮，应该大家都十分清楚，前几年有一个专门访湖人队球员的节目，当被问到NBA最强者的男人是谁的时候，好几个球员一致认为是魔兽霍华德。NBA的赛场上，几乎很少有人和霍华德直接进行身体对抗，因为霍华德太强壮了，就像是一头公牛，碰触到霍华德的球员，一般的下场都是飞出篮球场！

二、詹姆斯的强壮，能够胜任NBA球队里面任何一个位置。

詹姆斯是一个十分强壮的人，他几乎一有时间就会投身到健身房里面，从来不知道休息！而且詹姆斯十分注意自己的身体健康，每天都会按照营养师的规定吃饭，所以他的身体强壮度，早就远远超出健美运动员，詹姆斯曾经表演过绑着轮胎满大街溜达，可见他的力量有多么可怕，即便是面对任何一个NBA的球员，詹姆斯也不会吃亏！

三、维斯布鲁克是后卫里面的肌肉男

威少在后面里面的肌肉强壮度，绝对是最无悬念的选择，作为一个控卫后卫，维斯布鲁克绝对属于暴力流的代表，他的肌肉强壮，而且力量更是惊人。就算是遇到中锋的阻挡，维斯布鲁克也能够直接对抗！

5个位置身材最标准的球星：小前詹姆斯，分卫乔丹，其他三个位置都有谁？

一副麒麟臂虽不是篮球场上的硬性要求，但在NBA这个对力量和对抗要求极高的赛场上，几乎每个球员都有麒麟臂。

麒麟臂可以为球员的外形加分，更是一种力量和身体状态的象征。在NBA历史上，综合力量强度与肌肉美感，就有这样十位?猛男?，健壮的双臂令人惊叹。

TOP 10、阿隆佐?莫宁

莫宁作为90年代出道的强硬型内线，职业生涯给我们留下了铁人的印象，他强壮的身体是支撑他强硬防守的关键，特别是他的一副麒麟臂，成为镇守内线、吓退对手的法宝，即使放到现在，这样的双臂也是内线顶配。

TOP 9、安德烈?伊戈达拉

伊戈达拉的麒麟臂，或许力量不敌莫宁，但其肌肉轮廓分明，美感十足，几乎可以达到健美先生的外形要求。克雷的老爸老汤普森还曾经发文说道：每个男人都应该有一条像伊戈达拉这样的胳膊。

TOP 8、勒布朗?詹姆斯

詹姆斯是现役球员中强壮的代名词，发达的手臂肌肉，让其迅猛的突破几乎无人能防。然而放在肌肉男扎堆的八九十年代，与那些强壮内线相比也不免有些吃亏。

TOP 7、本?华莱士

相同身高体型的球员，麒麟臂能比得过詹姆斯的属实寥寥无几，但大本就是其中一人。本只有2米06的身高，但在十多年前却是全联盟最好的内线防守者，他的双臂似有神力，当年单手帽翻奥尼尔的场景令人惊叹。

TOP 6、大卫?罗宾逊

海军上将罗宾逊的身材，几乎是NBA历史上最完美的，肌肉线条清晰、轮廓分明，其双臂看起来美感十足，在气势上已经能碾压对手几分。

TOP 5、德怀特?霍华德

如今小球打法盛行，依靠背打、硬凿内线的阵地战打法已经过时，如今中锋也少有膀阔腰圆之人，霍华德就是其中难得的一位。即使是如今减重了不少的魔兽，麒麟臂依旧能碾压众人。

TOP 4、科里?马盖蒂

当年科比好友马盖蒂，整个职业生涯没有太亮眼的表现，却由于他夸张的麒麟臂被球迷铭记。他的双臂内好像充了气一般，稍微弯曲胳膊，肱二头肌就会鼓起一个小气球。

TOP 3、威尔特?张伯伦

如果看了以上几位的麒麟臂你就以为很不可思议，那就再带你真正感受一番NBA最高水准的麒麟臂。上古大神张伯伦自然会入列，只看，他的手臂似乎快赶上篮球那么粗。

TOP 2、沙奎因?奥尼尔

关于奥尼尔，很多球迷印象中他只是很胖，其实他的肌肉相当发达，即使退役多年，奥尼尔依旧保持着麒麟臂。

当年夺冠领奖时，这么看他的手臂几乎快和奖杯一样大了，平时爱打内线的小伙伴想象一下和他争球是什么感觉？

TOP 1、卡尔?马龙

奥尼尔这么粗壮的麒麟臂都难以霸榜，那排在他之前的肯定只有一人了?邮差马龙。二人的手臂力量难说谁大谁小，但综合肌肉美感，马龙绝对是碾压级别的了，他的双臂几乎不能归类到正常人类范畴，双臂下的一副铁肘，更是成为多少内线的噩梦。

看到这儿，再想想如今网红的那句话：?来看看打篮球的男生的手臂?，你有何感受呢？

1、马龙大前锋。

说到最具运动天赋的大前锋，毫无疑问是卡尔·马龙。作为NBA历史上的第二大前锋，马龙拥有非常强壮的体格，肌肉发达，尤其是二头肌，可以称之为麒麟臂。马龙盔甲般的肌肉也让他在联盟中站稳了许多年，甚至像“邮差”一样成为守时的明星。

2、中锋Did Robinson。

在中锋位置上，NBA有很多肌肉发达的人，如沙奎尔·奥尼尔、霍华德等。然而，要评论作者心目中最好的中锋，一定是绰号为“海军上将”的大卫·罗宾逊。罗宾逊手臂上的肌肉曾被称为NBA最美丽的麒麟手臂。不仅手臂肌肉层次分明，二头肌也非常大。整体体型既不浮肿也不纤细，属于修长健壮型，看起来非常干净整洁。

3、控球后卫韦斯特布鲁克。

至于控球后卫的位置，我心目中的最佳人选自然是韦斯特布鲁克。韦斯特布鲁克的肌肉在卫兵界是一流的。只要看看上的胸肌和腹肌，你就会明白了。韦斯特布鲁克被称为“勒布朗控球后卫”，这并不是不合理的。威斯布鲁克的肌肉无疑是许多男人梦寐以求的身体。这种肌肉就像健身教练。在NBA历史上，没有一个后卫像韦斯特布鲁克那样强大。

4、乔丹得分后卫。

得分后卫位置上最好的球员无疑是乔丹。乔丹的体能天赋在NBA历史上是一流的。只要看看上图中乔丹的肌肉，你就会明白了。乔丹的肌肉线条很明显，尤其是他的大手是一流的。此外，乔丹的小腿也是最长的，跟腱的长度同样惊人，只有27厘米。有这样的体能天赋，我真的想不出任何一个得分后卫能与之匹敌。