高中生篮球顶不动,高中男生篮球

1.篮球高中生扣篮训练方法 怎样快速练就扣篮技巧

2.苦练+增重，为何在比赛中，周琦还是顶不动青岛的小后卫呢？

3.我想问下打篮球，我投篮时老举不到头顶，只能举到刚好挡住眼睛的地方，所以投篮姿势特别丑，谁有详细的连

顶不动詹姆斯自然是因为詹姆斯的力量更好，防守技巧之类的因素不大。其实不止格里芬顶不动，现今联盟能一对一顶动詹姆斯的球员也不多。下面我们来慢慢分析一下力量优秀的原因。

一身体天赋卓越，核心力量强。

勒布朗身高2.03m，体重120kg，臂展214cm，百米速度10.4秒。卧推180kg（这里有必要扩展一下，这个数字的可怕，马龙200kg，奥尼尔也只有190kg ），这一数字完全可以和联盟顶尖内线相媲美。

二比你优秀，比你更刻苦。

尽管已经拥有了联盟最好的身体天赋，但如果荒废了，早晚也会泯然众人矣。比你优秀的人，比你更刻苦，每年休赛期我们也总是能看到詹姆斯各种训练刷爆网络。他本人也透露过近八年没吃过猪肉，食物以鸡，鱼为主食。此外老詹还属于那种生活很自律的人，你很难发现他与夜店这样的场所挂上联系。

作为现役一个能从一号位防到四号位，能从一号位打到五号位的球员，他的核心力量是联盟出类拔萃的，球商更是顶级的。

Ps 也正因为勒布朗力量的强大，所以他现在的球风并不像麦迪，科比一样飘逸，甚至还有点僵硬和丑陋，不过很实用，充满力量美！

一身体天赋卓越，核心力量强。

勒布朗身高2.03m，体重120kg，臂展214cm，百米速度10.4秒。卧推180kg（这里有必要扩展一下，这个数字的可怕，马龙200kg，奥尼尔也只有190kg ），这一数字完全可以和联盟顶尖内线相媲美。

二比你优秀，比你更刻苦。

尽管已经拥有了联盟最好的身体天赋，但如果荒废了，早晚也会泯然众人矣。比你优秀的人，比你更刻苦，每年休赛期我们也总是能看到詹姆斯各种训练刷爆网络。他本人也透露过近八年没吃过猪肉，食物以鸡，鱼为主食。此外老詹还属于那种生活很自律的人，你很难发现他与夜店这样的场所挂上联系。

作为现役一个能从一号位防到四号位，能从一号位打到五号位的球员，他的核心力量是联盟出类拔萃的，球商更是顶级的。

Ps 也正因为勒布朗力量的强大，所以他现在的球风并不像麦迪，科比一样飘逸，甚至还有点僵硬和丑陋，不过很实用，充满力量美！

爱因斯坦说过：成功等于99%的努力 1%的天赋，但1%的天赋又远远大于99%的努力。

这句话适合所有的竞技类 体育 项目，在顶级的篮球职业联赛NBA更是如此。

詹姆斯与格里芬的天赋自然不必多说，两人都是选秀状元，但无疑詹姆斯的起点要高出许多。尤其是在组织串联球队方面，还有就是个人能力上，毕竟詹姆斯是能从一号位打到五号位的全能高手。格里芬在天赋方面只有身高弹跳能力高出一点点，虽然他也想在其他方面一直试图完善自己，但提升的效果并不明显。

格里芬也是全明星球员，但与詹姆斯在初入NBA开始起点就不一样。詹姆斯知道他想要什么，他的目标，他的追求，并为此付出。现在的詹姆斯虽然比格里芬大五岁，但就本赛季的竞技状态来说，詹姆斯又达到了一个令人生畏的新高度。骑士队的命运多舛逼出了“最强”詹，让那些看衰老詹即将渐渐走下联盟第一宝座的言论不攻自破，我们甚至无法预测詹姆斯的巅峰时期还有多久。而詹姆斯也在最近的采访中表示，此时的自己是最强时刻！

格里芬在开船不可谓没有抱负，身边有喂饼保罗，高塔小乔丹，神投雷迪克，最佳第六人克劳福德等，但由于球队的需要与战术布置，格里芬的球技非但没有任何提升，反而在持球组织进攻的歧路上越走越远，并且不断丧失自己强打对手生吃得分的能力。当然谁都想用更轻松的方式得分，谁都想远离伤病让职业生涯长久一些。在此不想评论里弗斯的执教水平，毕竟快船老板和团队比我懂。

当詹姆斯为了能够保持持续高效在健身房加班加点努力奋斗的时候，格里芬却在与赛场安保、队内工作人员、名媛卡戴珊的纠葛中让自己的注意力始终无法集中于比赛上。在与新东家活塞经历过短暂蜜月期后继续阵痛……

顶不动詹姆斯并不可怕，因为即使顶得动，詹姆斯也会用撤步后仰跳投打进得分，顶不动卡戴珊才更可怕——上不能为球队攻城拔寨，下不能为己安家慰妻，才是最可怕的。

核心力量是关键！核心力量是关键！核心力量是关键！重要的事情说三遍！你就吨位再大，核心力量弱，力量不聚集，不集中，该倒还是倒！詹姆斯浑身的肌肉包括密度都是格里芬所不能及的！这就是詹姆斯的优势！自然优势

石氏观察为您排忧解惑！ 格里芬比詹姆斯高大，为什么顶不动詹姆斯？甚至连JR都顶不动？ 我认为有以下三点原因！

1、球风偏技术。

格里芬曾被誉为是 邓肯 接班人，但是在快船时期由于保罗的存在，他只能充当“ 人间大炮 ”的角色，当然也正是因为这样的炸裂表演，让他成为 NBA十佳球 常客，当年隔扣家嫂的场面依然记忆犹新。

同时也正是由于这样的印象，让大家都认为格里芬应该是一名“ 粗暴 ”的内线球员，其实通过他近些年球风的巨大转变，我们才真正见识到这个大个子心中的 后卫情结 。

他曾做出一套连续转身的运球突破动作，简直可以堪比欧文的技术水准！

所以回到问题本身，为什么格里芬顶不动詹姆斯， 最大的原因之一就是他根本就不想去顶，因为这不是他的打球风格。

2、下盘力量不足！

要说格里芬的下盘力量不足，可能会被不少人笑话，但是事实的确如此，只不过这里说的不足肯定是用 NBA级别的防守 来衡量。

举个简单的例子，我们熟悉的姚明在NBA中就属于 技术类中锋 ，他最常规的打法就是后仰投篮，即便打到篮下也很少看到硬顶内线的情况，通常他还是会 转身 或者使用“ 魔幻脚步 ”，总之就是尽量减少 身体对抗 ，虽然他是我们心中最伟大的亚洲篮球明星，但是我不得不承认他的力量真的十分有限（相对NBA级别）。

特别是在他2.24米身高的支撑下，力量就显得更加 分散 ，所以采取用技术来克制力量的不足，是一个非常好的选择，又或者说是 惟一 的选择。那么格里芬其实与姚明有类似的困扰，只不过他的弹跳和力量更优于姚明而已，才让人不易察觉。

即便如此，格里芬的下盘力量在NBA中依然不算突出，所以他会更多地使用自己的优势—— 冲刺的过程中运用出色弹跳完成内线的杀伤 。不过经历了快船8个赛季的历练之后，现在的格里芬已经完全不同，他的位置已经不是大前锋，如果可以选择，他宁愿成为一名 控球后卫 。

3、天赋和伤病的影响。

在NBA中真正只靠 力量 打球的球星，多半不会有很长的职业寿命，前期暴力输出的格里芬，如今已经意识到当初的“错误”，不断地伤病也让他明白，如果还想继续打NBA就不能只用“蛮力”。

当然内线球员 顶防 是一种常规的行为，可格里芬的 臂展的确与他的身高和弹跳严重不符 ，让他经常纠结进攻的方式，而他又是一名具有强烈“个人喜好”的球员，所以他会根据自己的天赋优势自主进攻，而很少选择硬抗。

有一段时间，NBA中出现了较为严重的伤病潮，这给了格里芬和球队极大的思考空间， 如果格里芬不好好地保护身体，恐怕损失地不仅仅只是一两个赛季，甚至有可能是整个职业生涯。

所以结合这两点原因，格里芬很少在进攻时顶对方球员，即便有狭路相逢的情况，也只是象征性地顶一下，撞击效果非常一般。如今在活塞的日子也不好过，伤病让他的弹跳大幅减弱，未来必定“流浪全联盟”，好在大合同已经到手，场外依然可以潇洒自如！

总结：

格里芬不仅仅顶不动詹姆斯，而是大部分情况是他根本就不会去顶，自从保罗离开了以后，格里芬的下滑速度肉眼可见，他就是一个“四不像”——弹跳一流但臂展不够，身强体壮但灵活受限，喜欢控球但过于冲动，白白嫩嫩却是黑人（玩笑话）。所以一个内线顶不动人的现象，发生在他身上也不足为怪！

詹姆斯是NBA 历史 上百年难得一遇的奇才，第一比身体，老詹怕过谁！！！比他高的没他灵活，比他灵活的没他壮，基本打谁都错位。第二比技术，球迷印象中詹姆斯会是五步王，螃蟹步，果真如此吗？当然不是这样，我认为更多的是调侃一下而已，真正关注篮球的球迷都知道詹姆斯技术方面也还是一流的，中投，3分球，多次球队危难时拯救球队，靠的是什么，干拔跳投，后仰投篮，背身单打，极速突破等等，这些都是篮球技术啊！格里芬号称白魔兽，身体自然也不会差，，那为什么经常受伤呢？，为什么顶不动詹姆斯呢？天才可怕之处就是，一个牛逼的人比另外一个牛逼的人更努力，詹姆斯在健身房训练的时候，试问下格里芬在哪里？我不知道，也许这就是格里芬比詹姆斯高还壮而又顶不动的原因吧

这个跟我们所理解的不同，不是说比别人高大就一定顶的动别人。举个例子一个胖子跟一个正常的人互顶，很多人都会认为这根本没有比的必要，肯定是胖子赢，但是如果胖子只是用双手的力量去跟正常人全身的力量比，我想胖子不一定会赢的吧。

所以不是说比对方高大就会顶的动，这需要多方面的要求。换句话说高大就等于强壮吗，很多胖子虽然看起来胖，但是都是虚胖并没有什么力量。还有对抗比球员的发力的技巧以及发力点也是很重要的。还有站位等等，都是比较重要的因素。

格里芬顶不动詹姆斯，我认为比较重要的一个原因是，詹姆斯的下盘稳。就像扎马步一样，纹丝不动。这样如果硬要靠上身的力量去对抗似乎是不太可能。

当然除了这些因素还有其他的一些因素，比如说球员的状态，伤病，以及外界条件都可能成为关键的因素。

首先来说，詹姆斯作为小前锋，身高203，体重120公斤，身体天赋望眼整个NBA，数一数二，穿上球鞋估计206左右。力量速度都是完美，经常可以看见他顶防大中锋，加索尔。霍华德什么的。都可以防。而格里芬官方身高208。臂展感人。实际感觉和詹姆斯身高差不多。体重114公斤左右。在快船的时候经常被格林限制。格里芬下肢力量真的一般，所以他真的顶不动詹姆斯。

格里芬比詹姆斯高大，但是顶不动詹姆斯，那就说明这两者之间没有必然的联系。

先给大伙说个人“飞猪”巴克利，大家都知道他的身高NBA官方数据给出的是1.98米，这个身高在小前锋里都不算高。但是就是“小个子”，却在4号位也就是大前锋位置上打的如鱼得水。在高度和力量都很强大内线，“飞猪”巴克利生涯取得22.1分，11.7个篮板的傲人数据。这也得益于“飞猪”强大的下肢力量和他的有NBA第一臀美誉的硕臀。背篮5秒违例就是为了限制巴克利的制定的。

所以说能不能顶的动，主要还是看下肢力量的强大与否。而格里芬在受过几次伤以后，明显内线背打往里抗的次数比以前少，而是更多的使用脚步技巧和外线投篮来进攻篮筐。再加上格里芬之前有个NBA防守家族的女朋友。腿软很正常呀。詹姆斯的身体素质、力量我们就不多说了，这个地球人都知道。我想这些足够说明问题了。

篮球高中生扣篮训练方法 怎样快速练就扣篮技巧

球的弹性和充气量在一定范围内确实是成正比的，不过是在外表材质良好的前提下。

优秀的篮球外表材质一般为橡胶+牛皮，差一点的会完全使用橡胶以保证弹性，像你这种状况基本上是属于外表材质太差或者老化。

材质方面，较早时由于物资缺乏和技术落后，没有现在的良好条件，可能会用人造革、织物或者塑料表皮制作，弹性较差。另外即便是橡胶，长时间不用，再加上日晒风吹氧化挤压和高低温变化，也变得没弹性了。建议你买个新球，经常打球和保养能减缓老化。

另外擦球一般不会进水，尤其是充满气的情况下，有漏气的地方会出现气泡，是球内空气将水顶开了。同理进气孔由于气压较大，也很难进水。

补充资料：

篮球标准气压为0.06MPa≈0.6bar≈0.59atm≈0.61kg/(cm^2)≈450.03mmHg

1.标准男子比赛用球:重量600-650g,圆周75-76cm

2.标准女子比赛用球:重量510-550g,圆周70-71cm

3.青少年比赛用球:重量470-500g,圆周69-71cm

4.儿童比赛用球:重量300-340g,圆周56-57cm

苦练+增重，为何在比赛中，周琦还是顶不动青岛的小后卫呢？

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。

2、如何练习出色的弹跳力

⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得最佳的爆发力。

⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

我想问下打篮球，我投篮时老举不到头顶，只能举到刚好挡住眼睛的地方，所以投篮姿势特别丑，谁有详细的连

死里逃生啊，要不是青岛男篮经验上的欠缺，如果不是唐才育关键时刻的三分吹起了冲锋号，新疆男篮大概率会吃上两连败，毕竟从场面上，他们一直被青岛男篮压制到最后4分钟才开始翻身。

本场比赛球迷对于周琦的表现褒贬不一，从数据上来说，周琦打了26分钟，13中6，其中三分球6中3，看下16分、13篮板、2助攻的数据，仅仅说数据以及周琦第四节的两个关键三分球，周琦的表现还是能够接受的。可惜这两个三分球还是很难掩盖周琦此前表现的苍白，此前的18分钟，周琦13中4，仅仅拿到10分的数据。热别是在篮下的表现和对抗上，周琦的确让看球的球迷都尴尬了。

在这个休赛期，关于周琦苦练力量的消息球迷们没有少看到，甚至他的经纪人睢冉还爆出周琦增重了10公斤，这也让球迷对于周琦的力量和对抗力充满了信心。可正所谓是骡子是马拉出来溜溜，在今个的比赛中，周琦还是被打回原型。

在今天的比赛中，周琦在进攻端，无论是篮下，还是运球突破杀入篮下，当他面前的防守人只是青岛队的后卫时，周琦的对抗依旧是惨不忍睹。在篮下，周琦顶了两下顶不进去后，只能尴尬的把球传给外线的队友。两次冲击内线，更是失去重心，投篮打铁，重点的是对方还没有犯规，如此的对抗力测试成绩单，真心很难让球迷满意。

苦练+增重，为何在比赛中，周琦还是顶不动青岛的小后卫呢？

首先，我们要明白一件事情，增重，如果增的仅仅是肥肉的话，对于对抗力的作用并不是非常明显，除非你增重的分量足够的大。周琦的体重虽然增加了，但是并没有转化成肌肉，同时底盘的力量没有增加，所以给人感觉效果非常一般。

其次是苦练是需要突破自己。练过力量的人应该都知道，想要更强的力量，你就需要不断的突破自己的极限，否则你每天拿个10公斤的杠铃在锻炼，力量能进步才是真的不正常。如今的周琦也是如此，他或许苦练了，但是如果没有尝试突破自己，这样的苦练最多就是保持，想有明显增加几乎是不可能的，

对抗问题可能是周琦永远无法解决的难题。就像宫鲁鸣教练所说的那样周琦的体质决定了一切。虽然休赛期周琦晒出了自己疯狂练力量的照片。但是从开赛以来的表现来看，特训的效果可能微乎其微。

迷之尴尬？周琦谁也顶不动？

其实也没有什么好尴尬的，要是论力量，周琦可能还不如西热力江。题主所说的周琦顶不动青岛队的后卫球员，并不是今天才有的“稀罕事”，就拿复赛以来的比赛来看，周琦的力量和对抗提升程度有限。

在昨天对阵首钢队的比赛中，周琦和北京队的中锋丘天有很长时间的对位。令人意外的是，丘天面对身高臂长的周琦并不忌惮。从场面上看，丘天的篮下对抗并不落下风。最终丘天在篮下4投4中，拿到了十分球。

丘天是何许人也？他只是北京队一个场均3分1.4篮板的假首发而已。周琦能让他在15分钟内拿到10分2个进攻篮板的数据，就说明周琦对于篮下对抗这件事的确是不擅长。他擅长的是依靠惊人的臂展，补防或者直接盖帽。

周琦历来就不是以力量打球的球员。

周琦是打后卫出身的，最后身高太高不适合打后卫，逼不得已才打的内线。我们在比赛中就不能看出，周琦很少有王哲林那样的习惯性的背身动作。更多的还是正面持球，直接投篮或者起三大步上篮。背身单打几乎没有，勾手这一技术动作更是少见。所以个人的打球习惯就注定了他不是一个传统意义上的中锋。千万别以为他对上后卫球员有力量优势。

长久以来，周琦“迷你轮胎”“迷你哑铃”的就一直被球迷所诟病。就在开赛前不久，周琦在社交媒体上晒出了自己训练力量的新照片。深蹲、卧推，各种器械和设备一应俱全，重量也较之前大得多。

不过，有时候真的不得不相信天赋这东西。在周琦身上好像就真的缺少点力量天赋。无论怎么练、怎么吃，周琦还是一身“精排”想要长成王哲林那样敦实、粗壮的身材几乎是不可能了。

作为老球迷，对于这一现象我们还是要理性看待，正所谓龙生九子，子子不同。足球场上不仅有C罗那样的精壮汉子，也有梅西这样的小个子、更有罗纳尔多这样的小胖子。身体条件这东西并没有影响他们的成绩和地位。所以说身材不是借口、瘦弱不是理由。只要够勤勉，就能够达到职业生涯的新高度。看来，周琦还需加把劲啊！

我觉得吧，有对比就有伤害。周琦有没有苦练和增重，自己和自己比，或者说和普通球员相比，和普通人相比，是有的。这个必须承认。不信，你看看下面这张照片——

噢，不好意思，放错了，这个好像是网友P的。下面这张才是常态哈。

认真地说，要打内线，除了身高臂展，速度脚步这些常规选项，体重也是很重要的指标。以NBA为例，许多内线球员（其实也不限内线）进入联盟之后，都会有意识增加自己的体重，主要目的就是增强场上的对抗能力，在和对方同位位置的球员对位中，不吃亏。比如字母哥，他能拿到MVP，就是与他劲爆的身体素质分不开的，他经常在三分线外几步就杀进去扣篮，是身体协调性的体现。

还有林书豪和姚明，这两个球员要和周琦对比起来更有说服力。同样是黄皮肤，林书豪和姚明能够在NBA立足，进入联盟之后第一件事情都是增重。姚明达到了中国人在NBA目前最高的水准。而林书豪也有自己的高光时刻，“林疯狂”时期让联盟感到震惊。哪怕是林书豪如今来到CBA，我们也经常看到他被各种恶意犯规，一场比赛下来被侵犯数次，如果没有强壮的身体，是根本不可能支撑下来的。

而周琦，他的增重和体能训练，和他们相比其实是远远不够的。去年男篮世界杯，为什么在篮下近在咫尺却没投进？复赛之后也出现过在篮下绝好的机会几乎空篮没得分的情况，这都是打到第四节，体能不支的体现。至于你说他为什么在苦练+增重的情况下，还是顶不动青岛的小后卫呢？暂时抛开技术动作，先把苦练和增重做得更好再说吧。

6月25日晚，CBA常规赛继续进行，新疆男篮迎战的对手是青岛队。这一场比赛，新疆男篮本应有足够的优势，因为他们跟青岛队都是全华班阵容，但是本土球员的名气还是要超出不少。只按照纸面的阵容安排，青岛队是没有获胜的机会的。

最终，青岛队果然是以90比95败下阵来，但是过程却不是一边倒：青岛队一度占据优势，而新疆男篮则是艰难地完成了逆转。赢一支弱旅都这么困难，新疆男篮最大的问题就在于他们自己，尤其是核心中锋周琦的发挥。

这场比赛里，周琦继续贡献两双数据，拿到了16分和13个篮板。没有外援分散球权，周琦的表现很自然地提升了，但是他的实际表现并没有起到真正的变化，在停摆期内努力提升的个人力量也没有改进。

比赛中一个镜头很能说明问题：周琦曾持球单打青岛队的后卫，但是身为中锋的他顶了好几下还是没顶过去，只能无奈地将球传出或者翻身投篮。

身为新疆男篮最能依仗的本土核心，周琦这样的表现显然是不能令人满意的。如果周琦能够表现得再硬气一些，新疆男篮不至于到最后4分钟才完成逆转。

实际上，新疆男篮到了CBA复赛之后一直打得磕磕碰碰，没有展现出绝对的优势，这使得他们此前的争冠口号变成一句空话。若是面对广东队这样的强队，新疆男篮还真的不太容易过关。

请搞清楚什么是苦练。作为参加过国青集训的人，我们是六点半被教练叫起床的，想进nba的人都是五点主动起床的。我们一天四练，加起来6小时就是苦练了，欧美的年轻人每天练8小时左右，十二小时睡眠，除了吃饭，看比赛录像就是休息。国内训练完躺床上用ipad看直播是天经地义。你说国内也苦练，呵呵，打篮球需要先天条件的，我条件好，哪里钱多训练少，我去哪里。

周琦的最大问题是他本身的身体属性决定的，周琦的体脂率太低，造成增重效果一直不好，内线球员没有一个体重作为保证，内线的进攻脚步是施展不开的，抢篮板也卡不住位置，核心力量差

首先就现在来看，是基本上看不出周琦增重，并且体型也变化不大。

而周琦本来对抗就不出色，身体瘦，无论上肢下肢都非常弱，并且重要特别高。

所有这种碰到底盘好的球员，是非常吃亏，这就好比阿尔德里奇能顶动伊巴卡，却顶不动格林一样，就。

因为他是“小霸王”，所以他打不过“小后位“。

当然有了，一开始都会这样的。你一开始没必要就练投篮，因为投篮靠的是腕力，我建议你从最简单的练起，举起投篮的内只手，肱大臂与肩膀平行，然后小臂与大臂成90度，先不要急于向上投，先练腕力，保持这个姿势，手腕使劲向下压，每天做50个，不要快，一定要用力，每组50个，一天4组，然后坚持。投篮的时候别推，用大臂与小臂构成的角度，向上压腕，这样练多了，自然姿势就改过来了。手机手打，希望采纳。